Consejos para no aumentar de peso en exceso durante el embarazo

Controlar lo que se come es muy importante, pero durante los meses de gestacion, hay que aumentar el cuidado y la prevencon ya que los kilos de mas pueden poner en riesgo la vida de la madre y la del niño (ademas, claro, de afectar tu figura por mucho tiempo...)

Es a partir del cuarto mes cuando la mujer comienza a ganar peso. Tenerlo bajo control es clave para evitar preocupaciones e imprevistos durante el parto. La mejor manera de conseguir aumentar solamente los kilos necesarios es la prevención.

Entre las sugerencias más importantes, podemos destacar:

1.- Respetar todas las comidas: saltarse un almuerzo o un desayuno no ayudará a adelgazar sino que con esta actitud solamente se conseguirá sentirse físicamente más cansada y seguramente se coma más cantidad en las restantes comidas.

Una mujer embarazada nunca debe saltarse el desayuno.

2.- Comer despacio: la prisa no es una buena compañía durante el embarazo. Disfrutar de cada alimento es indispensable para saber cuándo se está lleno.

La hidratación también es muy importante. Beber agua ayuda a estar bien por dentro y a no sentir hambre en exceso.

3.- Los gustos pueden existir siempre con moderación: si hay una comida o un dulce que se desea mucho, y si el médico lo permite, no hay por qué aguantarse las ganas. Solamente hay que comer con prudencia y precaución.

4.- No tomar decisiones sin consultar al médico: muchas mujeres embarazadas deciden por cuenta propia comenzar una dieta. Cualquier régimen durante la gestación está contraindicado.

Es el especialista quien puede determinar qué alimentos se deben o no consumir.

5- Disminuir el consumo de productos azucarados será de gran beneficio. Evitar la cafeína, el té y las bebidas gaseosas. Incorporar frutas y verduras a la alimentación de todos los días. De este modo se evitarán las deficiencias nutricionales.

6.- Es conveniente tener cuidado con los condimentos. Lo ideal es evitar la sal y reemplazarla con limón. De este modo se evitará retener líquido lo que hace que también se gane en peso.

7.- Si el médico lo autoriza, realizar un poco de actividad física ayuda no solamente a mantenerse en forma sino a disminuir la ansiedad y las ganas de comer entre horas.

Llevar una dieta sana antes de quedar en embarazo es la mejor decisión para que luego no cueste tanto adaptarse a los cambios que puedan tener que hacerse en la dieta de todos los días.

Una vez se ha dado a luz es importante continuar con un hábito saludable en cuanto a alimentación para poder bajar rápido de peso y contribuir a la buena nutrición del bebé durante la lactancia.

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