¿Cómo quemar calorías nadando?

Si bien el nada trae numeroso beneficios en nuestro cuerpo, no es el único ejercicio que puedes realizar. Existen cientos de posibilidades para quemar calorías en traje de baño…
Al principio puede parecerte que no estás realizando mucho ejercicio, pero siento constante y aguantando una cantidad de segundos, notaras el esfuerzo enseguida.

¡Ponte tu traje y comienza con estos ejercicios!

1. Bicicleta

Sostente con los codos del borde e imita con tus piernas el movimiento de una bicicleta. Puedes hacerlo hacia adelante y hacia atrás.

2. Ascensor

Deja el torso quieto e intenta subir y bajar ambas piernas juntas. No las quites del agua y tampoco llegues a pararte del todo.

3. Saltos

Posiciónate en un sitio donde el agua llegue hasta tu cintura y tómala con tus manos.

Salta, juntando y separando los pies. Intenta resistir al menos 10 saltos.

4. Bíceps

Toma una pesa (si no tienes puedes reemplazarla con botellas con arena) y sin sacar tus brazos de la piscina estira y flexiona el brazo.

5. Patada de crol

Sostente con ambas manos de la baranda y en posición horizontal ( sin sacar los pies del agua) patalea como lo haces al nadar.

6. Patada de pecho

Repite la secuencia anterior, pataleando al estilo pecho.

7. Rodilla-codo

En una superficie media, junta un codo con la rodilla contraria. Alterna los lados.

8. Bolita

Sin meter la cabeza debajo del agua, intenta hacerte una bolita tomando tus rodillas con tus brazos.

9. Vuelo lateral

Con unas pesas, y sin quitarlas del agua, levanta y baja los brazos  a los costados sin flexionarlos.

10. Estocadas

En una superficie baja, realiza estocadas con ambas piernas sin sumergir la cabeza.