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APRENDA A MASTICAR
> Por: LILIHERBAL > 0:11 Hs, Viernes, 28 de Junio 2002 |
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Es muy importante aprender a masticar la comida. La
sensación química de hambre empieza a disminuir veinte
minutos después de ingerir el primer bocado, no importa
la cantidad que coma durante ese tiempo.
Así que si come despacio, seguro va a comer menos.
Divida su comida en porciones lo más pequeñas posibles.
Apoye los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado.
Así obtendrá el ritmo correcto de la masticación!
No lea ni mire televisión mientras come: concentre su
atención en el acto de comer. Disfrute de su comida!
Paladee los sabores, aprecie los aromas y las diferentes
texturas en su boca! Recuerda el sabor y la textura de
su comida del almuerzo de ayer? Al menos recuerda QUÉ ES
lo que almorzó ayer? Si le cuesta trabajo recordar,
entonces no le presta suficiente atención al acto de comer.
Recuerde que comer distraído, pensando en otra cosa,
es una invitación a comer de más.
Recuerde que parte de la sensación de hambre es
psicológica! Nunca coma de pie ni apurado, porque así
se come el doble.
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