Dieta de Alco
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> 11:07 Hs, Miércoles, 13 de Julio 2005
Dieta de ALCO Lunes: Desayuno •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •1 rebanada de pan integral o de salvado con 2 cdas. de ricota descremada y 2 cdtas. demermelada diet •1/2 durazno al natural diet Media mañana •1 yogur descremado con 2 cdas. de copos sin azúcar y con 2 nueces picadas Almuerzo •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cda. de germen de trigo •1 ensalada de hortalizas crudas o cocidas •1 porción de carne roja, pollo o pescado •postre con frutas Merienda •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •3 rebanadas de pan francés con 2 cdas. de queso blanco y semillas de lino Media tarde •1 taza de caldo diet •1 rebanada de pan integral •1 trozo de queso fresco gratinado Cena •Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura de cerveza en polvo, sabor queso. •Ensalada de hortalizas crudas o cocidas •Una porción de carne roja, pollo o pescado •1 porción de gelatina diet Martes: Desayuno •Infusión sola •1 yogur con 2 cdas. de müslik •1 taza de ensalada de frutas Media mañana •1 porción de gelatina diet •1 fruta fresca Almuerzo •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germen de trigo •Ensalada de hortalizas crudas o cocidas •Una porción de pollo al horno Merienda •1 taza de leche descremada con cacao amargo •2 rebanadas de pan de centeno tostadas con 1 cda. de queso blanco y 1 cdta. de mermelada diet Media tarde •Infusión sola con 1 cda. de queso untable o ricota descremada y frutas trozadas Cena •Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura de cerveza en polvo, sabor queso. •Ensalada de hortalizas crudas o cocidas •1 porción de pastas sin salsa de tomate ni queso, sólo con una cdita de aceite •1 manzana, naranja o pera Miercoles: Desayuno • Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •3 tostadas de pan de francés con 1 cda. de queso blanco y 1 nuez picada Media mañana •1 infusión sola •2 mitades de pera al natural diet • 1 cda. de ricota descremada y esencia de menta Almuerzo •1 sopa crema preparada con puré de hortalizas y caldo con 1 cda. de salvado y con 1 cdta. de levadura •Ensalada de hortalizas crudas o cocidas •1 porción de pescado •1 ensalada de frutas Merienda •Infusión a gusto con leche descremada •1 sandwich de pan árabe con 1 feta de jamón codio magro, 1 trozo de queso compacto magro,1 rodaja de tomate, hojas de lechuga y 2 cdtas. de ketchup Media tarde •1 gaseosa diet •1 yogur saborizado con 2 cdtas. de café instantáneo, 1 nuez picada o 2 almendras picadas Cena •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germen de trigo •1 porción de legumbres y ensalada de hortalizas •Postre con frutas Jueves: Desayuno •1 taza de leche decremada batida con 1 cdta. de canela y esencia de vainilla •2 galletas de arroz o trigo integral con 1 trozo de queso fresco magro y unas rodajas de kiwi Media mañana •Infusión sola •1 sandwich de una rebanada de pan integral en triángulo con 1 cda. de queso blanco, 1 cdta. de mostaza y 1 feta de pastrón Almuerzo •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de gérmen de trigo •Ensalada de tomate y lechuga •1 porción de carne roja •1 kiwi y 1 mandarina Merienda •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •1 yogur con 2 cdas. de mezcla de cereales •1 banana Media tarde •1 cortado •1 gelatina crocante (con 1 cda. de queso blanco, ralladura de naranja, 1 cda. de copos y 2 almendras fileteadas) Cena •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura •Ensalada de radicheta o berro •1 porción de pollo •Postre diet de vainilla Viernes: Desayuno •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •1 rebanada de pan de salvado con 1 cda. de ricota descremada y 1 cdta. de semillas de sésamo o girasol Media mañana •1 gaseosa diet •3 orejones de fruta deshidratada Almuerzo •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de avena y 1 cdta. de levadura sabor queso •1 porción de arroz blanco Merienda •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •1 rebanada de pan de centeno o integral con 1 cda. de queso blanco, pickles y 1 cdta. de ketchup Media tarde •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •1 yogur con 2 cdas. de copos y 1 cda. de cocktail de frutas Cena •Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de trigo y 1 cdta. de germen •1 porción de panché de verduras •Una porción de pescado al horno con limón •Postre diet de chocolate Sabado: Desayuno •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •1 taza de coktail de frutas con 3 cdas. de trigo integral sin azúcar Media mañana •1 caldo de verdura diet •1 tomate cortado al medio con orégano y 1 cdta. de mayonesa diet Almuerzo •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de germen de trigo •Ensalada de repollo y cebolla •1 porción de carne roja •Postre diet Merienda •Infusión sola •Sandwich de pan integral con 1 trozo de queso fresco magro, pickles y 1 feta de paleta magra Media tarde •1 gaseosa diet •aspic de hortalizas (gelatina y caldo desgrasado, 1 taza de brócoli y bastones de zanahoria) Cena •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de levadura •Ensalada completa (lechuga, tomate, cebolla, repollo, rabanitos y atún) •1 ensalada de fruta Domingo: Desayuno •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •3 tostadas de pan francés con 1 cda. de queso blanco y 2 cdtas. de dulce de leche diet Media mañana •1 pote de leche cultivada con 1 fruta en trocitos y 1 cdta. de semillas de girasol o de sésamo Almuerzo •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de levadura •Ensalada de hortalizas crudas o cocidas •Una porción de pastas con salsa de tomate pero sin queso rallado •1 porción de helado diet Merienda •Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada •1 pizzeta Media tarde •1 gaseosa diet •1 porción de gelatina con 1 cda. de queso blanco y 2 cdtas. de esencia de coco o otra. Cena •Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de trigo y 1 cdta. de levadura, con gusto a queso. •1 tomate cortado al medio con aceite, vinagre sal y orégano •1 suprema de pollo a la parrilla o la plancha •1 ensalada de frutas Indicaciones : Diseñado por el Dr. Alberto Cormillot, este régimen es muy efectivo y saludable; es ideal para personas con mucho sobrepeso que necesitan adelgarzar de a poco para no volver a engordar. ¿Se anima a probarlo? Deben tomar entre 2 y 3 litros de liquido diarios. La sopa es fundamental. Sacia mucho y ayuda a eliminar liquido. Siempre se debe cosumir algo solido y algo liquido. La gelatina se considera liquido y la leche solido. Se debe comer entre 1 1/2 y 3 horas, a mi me dió resultado comer cada 2 horas. Se puede usar salsa de soja, ketchup y mostaza pero NO mayonesa ni salsa golf. Aceite solo 1 cucharadita de café por dia. Aliñar las ensaladas con vinagre, jugo de limon o salsa de soja.



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