|
regimen
> Por: SALYX > 7:10 Hs, Jueves, 9 de Diciembre 2004 |
|
Conviene que se coma algo c/3 horas,una fruta,o un yogourth magro un baston de cereales.Tomar 1 litro 1/2 a 2 litros de agua por dìa(comprendidos thé,café,sopas),comer 5 legumbres o frutas crudas al dìa.El desayuno:50 gr.de pan,completo de preferencia,porque es rico en fibras,1 fruta,thé o café.Hacia la mitad de la mañana,1 fruit,o 1 yogourth magro.Midi:antes de comer,beber 3 decilitros de agua+i ensalada.120 a 150 gr. de carne o pescado+250 gr.de legumbres,+ 150 gr. de arroz o fideos. horas después,1 fruit,o un baston de cereales.Cena:3decilitros de agua,antes de comer,o un caldo,idem.que a mediodìa.Se puede substituir la carne por atùn,sin aceite,al agua.Si antes de ir a dormir,hay mucho hambre,un yogourth magro.Conviene llevar un con trol escrito de lo que comemos que nos ayudarà a controlarnos.Agregar ejercicio,caminar,o en sala,o bicicleta.Los primeros dìas ed difìcil,luego el apetito disminuye.Yo adelgacé 20 kg.en 8 meses.Aceites,no mas de 1c.a café en la ensalada.Los caldos sin grasa,nada de manteca o margarina.Ser estricto.SUERTE. |
||
| Cerrar ventana |
|
 siguiente |
