Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

10 mejores vitaminas para mujeres

Te mostramos una lista con las mejores 10 vitaminas que toda mujer debería incorporar a su dieta diaria. ¿Qué esperas para comenzar?
10. Vitamina B2

Las Fuentes de riboflavina (vitamina B2) son: cereales, nueces, leche, huevos, vegetales y de hojas verde y carnes magras.

9. Vitamina B7

8. Vitamina B9

El folato, o vitamina B9, ayuda en la producción de los glóbulos rojos.

7. Vitamina C

Se encuentra en mayor cantidad en frutas como el limón, la lima, naranja, guayaba, mango, kiwi, fresa, papaya, mora y piña.

6. Vitamina B12

Sus Fuentes son: huevos, carne de res, carne de aves, mariscos, leche y sus derivados.

5. Vitamina E

Se encuentra en el maíz, las nueces, aceitunas, vegetales de hojas verdes, aceites vegetales y el germen de trigo.

4. Vitamina B6

También conocido como piridoxina, entre sus fuentes están los frijoles, legumbres, nueces, huevos, carnes, pescado, pan y los cereales.

3. Vitamina K

Entre las Fuentes de vitamina están la col, coliflor, espinacas y otros vegetales de hojas verdes, asi como los cereales.

2. Vitamina D

El cuerpo lo produce cuando se expone al sol. El queso, la mantequilla, margarina, leche fortificada, el pescado y los cereales fortificados son ricos en vitamina D

1. Vitamina A

Proviene de fuentes animales como la carne, huevos y productos lácteos.

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on pinterest
EnPlenitud ©Copyright 2000-2018