10 mejores vitaminas para mujeres

Te mostramos una lista con las mejores 10 vitaminas que toda mujer debería incorporar a su dieta diaria. ¿Qué esperas para comenzar?
10. Vitamina B2

Las Fuentes de riboflavina (vitamina B2) son: cereales, nueces, leche, huevos, vegetales y de hojas verde y carnes magras.

9. Vitamina B7

8. Vitamina B9

El folato, o vitamina B9, ayuda en la producción de los glóbulos rojos.

7. Vitamina C

Se encuentra en mayor cantidad en frutas como el limón, la lima, naranja, guayaba, mango, kiwi, fresa, papaya, mora y piña.

6. Vitamina B12

Sus Fuentes son: huevos, carne de res, carne de aves, mariscos, leche y sus derivados.

5. Vitamina E

Se encuentra en el maíz, las nueces, aceitunas, vegetales de hojas verdes, aceites vegetales y el germen de trigo.

4. Vitamina B6

También conocido como piridoxina, entre sus fuentes están los frijoles, legumbres, nueces, huevos, carnes, pescado, pan y los cereales.

3. Vitamina K

Entre las Fuentes de vitamina están la col, coliflor, espinacas y otros vegetales de hojas verdes, asi como los cereales.

2. Vitamina D

El cuerpo lo produce cuando se expone al sol. El queso, la mantequilla, margarina, leche fortificada, el pescado y los cereales fortificados son ricos en vitamina D

1. Vitamina A

Proviene de fuentes animales como la carne, huevos y productos lácteos.