Home > Belleza y estilo > En forma

Yoga

Yoga para la “panza”

Ejercicios de yoga para fortalecer los músculos del abdomen

Técnica de rotación de la pierna 

Acostado boca arriba, las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo con las palmas de las manos en el piso. Las piernas juntas.

Levante del suelo la pierna derecha (siempre recta) y hágala girar diez veces en el sentido de las manecillas del reloj y luego diez veces en sentido contrario.

Ejecute el mismo ejercicio con la pierna izquierda. Repita el ejercicio con ambas piernas simultáneamente y en ambos sentidos.

Durante el ejercicio todo el cuerpo, incluyendo la cabeza, deben permanecer en el suelo. No se fatigue, haga el ejercicio de acuerdo con su capacidad respiratoria. Debe inhalar y exhalar en cada circulo. 

Para continuar aprendiendo, inscríbete ahora en nuestro curso gratis de Yoga, haciendo clic aquí.

 

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

F E L I C I T A R L O S

Por ALEGRIA 02


Mas notas del autor:

La Redacción

Estrategias de negocios

Lecciones que un chiste puede enseñarnos sobre la manera de conducir un negocio...

Consejos para conservar la comida en un tupper

Consejos para conservar la comida en un tupper

Preparar los alimentos en el hogar para llevarlos al trabajo o a la escuela, es una medida saludable, pero es importante tener en cuenta determinados aspectos relacionados con la higiene para que la salud no se vea afectada

Bijouterie con monedas

Para hacer pulseras, collares y otros accesorios perforando monedas fácil y rápidamente. La técnica es muy simple y sólo necesitas unos pocos materiales…

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas

enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: