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Ejercicios para mujeres

Yoga en el embarazo

Yoga durante el embarazo: ¿por qué no, si está lleno de ventajas para la mamá y el bebé?

El embarazo es un acontecimiento importante en la vida de toda mujer, pero a pesar de toda la felicidad que podamos sentir, también aumentan las tensiones, angustias y miedos durante esta etapa.

El embarazo constituye un período de incertidumbre y emociones cambiantes. Por lo que es necesario un profundo trabajo de preparación en la futura mamá.

Durante el embarazo nuestro cuerpo está sometido a muchos esfuerzos:

· La sangre aumenta su circulación, por consiguiente nuestro corazón trabaja más.

· Nuestros huesos deben soportar más peso del que normalmente están

acostumbrados.

· Tendemos a cambiar de carácter, estamos propensas a la tensión y con ello al cansancio.

Por todo esto es indispensable – no sólo para el bienestar de la mamá sino también para el de su hijo en camino- que su cuerpo se conserve en forma y relajado.

La mujer que durante el embarazo ha realizado un programa continuo de ejercicios adecuados, acompañados de una respiración correcta, recobrará rápidamente sus fuerzas y ánimo después del parto, y en algunos casos, adquirirá una figura mejor, disfrutará más de su familia y de la vida en general.

Para ayudar a prevenir la ansiedad, el temor y el nivel de tensión que afectan a la mamá y a su bebé tanto en el embarazo como en el alumbramiento empleamos ejercicios físicos mediante la Yoga, que es ideal para la madre embarazada.

Las posturas de Yoga dan automáticamente claridad a los pensamientos y estabilidad emocional mediante la disciplina física.

Esta técnica requiere movimientos suaves y rítmicos, los ejercicios no fatigan ni traspasan los límites de su propio cuerpo.

No sólo fortalece la elasticidad muscular, sino también la del sistema nervioso y estabiliza las emociones mediante el auto masaje de las glándulas y órganos internos, empleando las técnicas respiratorias yóguicas.

A continuación algunos beneficios para la madre y su bebé:

Beneficios del yoga para la embarazada

  • Reduce la hinchazón y los calambres en las piernas.
  • Ayuda a disminuir el cansancio.
  • Flexibiliza la columna vertebral y mejora la postura. 
  • Las posturas de Yoga permiten al cuerpo adecuarse naturalmente a los cambios que se van sintiendo durante el embarazo. 
  • La práctica regular del Yoga ayuda a mantener el peso y a estar más ágil, evita la formación de estrías y combate los clásicos dolores de cintura.
  • Crea un puente de comunicación entre la mamá y el hijo por nacer.
  • Produce una agradable sensación de bienestar general. .
  • La respiración yóguica es de mucha utilidad durante el embarazo y el trabajo de parto.
  • La relajación ayuda a la embarazada a enfrentar la ansiedad y los miedos naturales que se puedan presentar durante la gestación.

Beneficios del yoga para el bebé

  • A través del yoga beneficiamos el desarrollo cerebral del feto desde antes de su nacimiento.
  • Deja dormir a la madre durante el embarazo y después de nacido.
  • Tiene mejor humor, suelen ser bebés risueños y llenos de vida. 
  • Tiene un adecuado desarrollo psicomotor para sus edades posteriores.
  • Desarrolla la creatividad pues las actividades que realizamos forman el joven cerebro del bebé desde el vientre.
  • Desarrolla su atención, concentración y memoria desde antes de nacer, etc.

El embarazo puede ser un período fructífero: siempre y cuando los padres adopten costumbres saludables, ventajosas para ellos y su familia.

Todos estos requisitos hacen que los padres puedan adquirir la madurez personal y su bebé logre alcanzar desarrollar todo su potencial.

Recordemos que lo que hacemos y dejemos de hacer en este período repercute en el desarrollo del bebé que está en formación.

Por Tania Scamarone López
Psicóloga infantil e instructora de yoga - Centro de Desarrollo Infantil “Descubrir”

informes@centrodescubrir.com
www.centrodescubrir.com


Siguiente: Posturas de yoga para el embarazo (video)

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