“No importa, estoy de vacaciones. Cuando vuelva sigo” ¿Qué persona no dijo alguna vez esta frase refiriéndose a la dieta y los cuidados que mantenía durante el año?

Sin embargo el seguir cuidando estos aspectos pueden formar parte importante de una buena estadía en la playa. El comer frutas frescas puede perfectamente mimetizarse con un día de playa, con lo cual se estaría manteniendo el ingreso de antioxidantes que previenen el envejecimiento de la piel.

Si se comen pescados y mariscos se está obteniendo la cantidad necesaria de Omega 3 y ácidos grasos benignos que mejoran el estado del pelo y las uñas. Eso si, no es conveniente comer hot dogs o sandwiches con fiambre embutido porque acumulan muchas calorías, grasas y sales que provocan retención de líquidos que hinchan las piernas.

Y hablando de piernas, nunca viene mal seguir al profesor o profesora de step que da clases en la playa porque de ese modo se consigue la modelación del cuerpo, y una relajación que debe estar acompañada por una adecuada elongación previa y posterior al ejercicio.

En cuanto a la protección a los rayos solares es recomendable utilizar un factor superior al 15 y aplicarlo media hora antes de exponerse. La aplicación debe renovarse cada dos horas independientemente de si intermedia un chapuzón en el mar, río o en la pileta.

Se debe prestar especial atención a los hombros, nariz y frente y de estar expuesto al agua salada, lavarse primero con aguas termales (se venden en spray) antes de volver a aplicarse el bronceador.

Ante la deshidratación lógica que produce el calor y el movimiento, se debe tomar un mínimo de dos litros de agua por día. Los licuados son nutritivos pero no la reemplazan; y mucho menos las bebidas alcohólicas, el té y el café que producen un efecto diurético.

Aunque muchas veces queme, el caminar descalzo sobre la arena produce una fricción natural que da como resultado una mejoría de las callosidades y mejora los músculos de la zona que trabajan de otra forma.

En cuanto a la protección del pelo, utilizar gorros y peinados recogidos es la mejor forma. En caso de encontrar puntas florecidas, se debe tener en consideración una menor exposición al sol y mantener un cuidado especial con cremas capilares que tengan protección de los rayos del sol.

Es necesario hidratar el cuerpo con cremas especificas para cada piel, para las mas jóvenes se recomienda las libre de aceite, y para las personas mayores de 40 años es conveniente una crema de mayor contenido graso como la emoliente, no compatible con las personas mas jóvenes porque les puede producir granitos y puntos negros.

Aunque la playa puede ser un lugar propicio para la seducción o por lo menos un paso previo, no es conveniente ir maquillado o perfumado. Esto puede llegar a producir manchas y reacciones en la piel, a raíz de que sus componentes fototóxicos y fotoalérgicos sufren alteraciones químicas.   

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