Dejar
de hacer gimnasia,
dormir más horas, comer el doble, trabajar hasta tardísimo…
Descansar y seguir agotadas… Y se forma un círculo vicioso que no es fácil
de romper.

Pero
bueno, algo se puede ir haciendo para salir de esta agotadora cadena de
cansancios sucesivos.

En
primer lugar, debes saber que hay determinados alimentos que pueden
ayudarte (y mucho) para que puedas ir desprendiéndote de la sensación de
agotamiento.

La
respuesta al cansancio físico y mental se relaciona con la dieta diaria. Tener
hábitos alimentarios desordenados, saltearse las comidas o comer a cualquier
hora, picotear algo cada 5 minutos, preferir la comida chatarra… Muchos son
los motivos “alimentarios” de un cansancio más general.

El
cuerpo necesita energía. El azúcar en la sangre comienza a descender después
de 4 ó 5 horas de haber comido.

Primer
consejo contra el cansancio crónico

Cada
3 horas, comer algo (en pequeñas cantidades), y no pasarse horas enteras sin
ingerir nada. Esto mantiene constante el suministro de energía y evita la
fatiga, porque no “cae” el valor de la glucemia (azúcar en la sangre).

Hidratos
versus fatiga

Los
hidratos de carbono son muy indicados para esto, porque se digieren rápidamente.

Además,
aportan azúcar y proveen energía constante. Y la mantienen por mucho tiempo.

¿Dónde
están?:

-pastas

-legumbres

-cereales

-pan
(si es negro, mejor)

-arroz

Productos
lácteos contra el cansancio

El
yogur, la leche cultivada, los
quesos descremados, y otros lácteos son otra
buena alternativa, que además, tienen bajo contenido graso. Es bueno que, por
ejemplo, si estás en el trabajo, te comas un yogur a media mañana. Vas a
sentirte mejor.

Evita los amigos de
la fatiga

Chocolates,
golosinas, gaseosas: no rompen el círculo vicioso del cansancio crónico. Si
bien aportan energía, no la mantienen por mucho tiempo. Es preferible
“descansar” comiendo otro tipo de alimentos más “sanos”.

Fuente: Mujer
bonita

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