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Estrés

 Síndrome de la vida ocupada

El exceso de ocupaciones puede ocasionar serios problemas de salud, tanto físicos como mentales 


La cantidad de obligaciones y actividades que se tienen en la actualidad eleva la probabilidad de que exista falta de memoria y concentración. Científicos escoceses han dado en llamar a esta realidad, el “síndrome de la vida ocupada”.

Quienes padecen del síndrome de la vida ocupada

· Quienes tienen más de un empleo

· Aquellas personas que se encargan plenamente de las tareas del hogar

· Quienes están expuestos a realizar varias ocupaciones a la vez

· Aquellos que padecen de problemas para dormir o tienen insomnio 

En la actualidad es muy complejo no padecer de este trastorno. “Lo primero que hay que hacer para no caer en el caos mental es organizarse y no pretender realizar más actividades de las que se pueden. Intentar hacer una lista de prioridades día a día y no querer abarcar lo que no se pueda ya que la sobrecarga de tareas lo único que hace es predisponer a enfermedades psicosomáticas y sobre todo de estrés”, comenta la psicóloga argentina Silvana Pereyra.

Cuándo se debe consultar a un especialista:

· Si la pérdida de memoria está asociada a cambios en la conducta, significa que algo está ocurriendo y que no se está manejando debidamente.

“En estos casos es mejor hablarlo con un profesional que pueda evaluar la situación y actuar en consecuencia”, sostiene la profesional.

· Si la conducta está afectando no sólo a quienes lo rodean sino también en el trabajo diario, es otro momento importante de asistir a una terapia que pueda ayudar a revertir la situación.

· Hay que tener en cuenta que olvidarse o no acordarse de ciertas cosas, por más que se tenga una vida plena de actividades puede estar causado por una situación médica que con fármacos puede revertirse. Lo importante es acudir al especialista y analizar cada caso en particular.

Algunas recomendaciones que ayudan a combatir el síndrome de la vida ocupada

· Hallar espacios y momentos de tranquilidad

· Tener una conducta adecuada de sueño. La rutina ayuda mucho

· La alimentación también es otro factor clave. Una dieta a base de frutas y verduras le brinda más energía al organismo y lo predispone a estar de mejor ánimo para encarar el día a día.

· Permitirse descansar todos los días unas horas. La carga psicológica y emocional de estar siempre alerta y efectuando labores que no gustan o aburren es muy intensa si siempre se mantiene elevada.

· El ejercicio físico ayuda a que se libere la tensión acumulada cuando se trabajan muchas horas o se realizan actividades rutinarias.

· Disponer de unos minutos para tener con quien hablar y compartir lo que ha pasado en el día con algún amigo, familiar o pareja.

Siempre es positivo y relajante poder contar lo bueno y lo malo que se ha vivido para poder descargar la energía negativa que se tenga.


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