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Ejercicios para bajar de peso

Saltar la cuerda, ¿es un buen ejercicio para mantenerme en forma?

Parece sólo un juego de chicos pero no lo es. El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da muy buenos resultados...

Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades.

El vestuario más cómodo es:

-Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas

-Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)

-Pelo atado para evitar enredos

Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

-Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias

-Mejorar el funcionamiento cardiovascular

-Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.

-Hacer trabajar los brazos y los hombros

-Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

En general, esta gimnasia está contraindicada cuando:

-Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando

-Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.

Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aproveche el momento.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oscar Marcó

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COMENTARIOS:

 

El saltar la cuerda aña lasrodillas

Por ALEXCOSMO


Pregunta

Por LORETOKLEIN


saltar la cuerda

Por 4807


Excelente ejercicio

Por JJTAMAYO


Excelente ejercicio

Por JJTAMAYO


saltar la cuerda

Por BETTY69


SALTAR LA CUERDA, BUEN EJERCICIO

Por SUERTEYTREBOL


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