Casi cualquier enfermedad física -mental o emocional- va acompañada de algún grado de deterioro -si no anatómico sí emocional-, del cerebro, y por ello habrá que cuidarlo ya que- recordemos- éste no se regenera si mueren neuronas, pero si están dañadas es posible curarlas.
Consejos para un cerebro siempre joven
– Vigilar lo que pensamos,
– Sentirnos optimistas,
– Practicar ejercicios respiratorios diariamente,
– Dormir de 6 a 8 hrs. diarias,
– Enfatizar en una alimentación sana con cantidades suficientes de:
frutas,
verduras,
cereales,
leguminosas,
oleaginosas,
agua,
azúcar no refinado,
azúcares complejos (muy importantes para el cerebro, que requiere de glucosa para llevar a cabo todas sus funciones):
arroz,
trigo,
amaranto,
cebada perla,
centeno,
avena,
nueces,
almendras,
pistachos,
pepitas,
cacahuates,
ajonjolí,
semilla de girasol,
avellanas,
nuez de la India,
frijoles,
lentejas
habas, etc.
– Practicar actividad física como caminata, natación, bicicleta fija o móvil,
– Escuchar buena música -la clásica es la mejor-,
– Leer buenos libros, principalmente aquellos que mejoran la autoestima, que cultivan la mente y el espíritu o aquellos que nos provocan alegría y por tanto liberan endorfinas que son la droga de la felicidad,
– Arreglarnos diariamente como si fuéramos a una fiesta,
– Vivir con alegría y encontrando en cada problema no un obstáculo sino una oportunidad de darle solución favorable
Estos son sólo algunos ejemplos de como puede mantenerse a éste gran órgano en estado de salud, no importando la edad, se puede ser un joven de 80 años o un viejo de 20.
Y si quieres saber cómo envejecer sin volverte viejo, nada mejor que nuestro curso gratis de Longevidad. Inscríbete ahora haciendo clic aquí.