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Memoria

¿Rejuvenece el cerebro?

Sí, es posible mantenerlo con todas sus funciones en armonía. Aquí te contamos cómo tener un cerebro siempre joven

Casi cualquier enfermedad física -mental o emocional- va acompañada de algún grado de deterioro -si no anatómico sí emocional-, del cerebro, y por ello habrá que cuidarlo ya que- recordemos- éste no se regenera si mueren neuronas, pero si están dañadas es posible curarlas. 

Consejos para un cerebro siempre joven 

- Vigilar lo que pensamos,
- Sentirnos optimistas,
- Practicar ejercicios respiratorios diariamente,
- Dormir de 6 a 8 hrs. diarias,  

- Enfatizar en una alimentación sana con cantidades suficientes de:

  1. frutas,

  2. verduras,

  3. cereales,

  4. leguminosas,

  5. oleaginosas,

  6. agua,

  7. azúcar no refinado,

  8. azúcares complejos (muy importantes para el cerebro, que requiere de glucosa para llevar a cabo todas sus funciones):

  • arroz,

  • trigo,

  • amaranto,

  • cebada perla,

  • centeno,

  • avena,

  • nueces,

  • almendras,

  • pistachos,

  • pepitas,

  • cacahuates,

  • ajonjolí,

  • semilla de girasol,

  • avellanas,

  • nuez de la India,

  • frijoles,

  • lentejas

  • habas, etc. 

- Practicar actividad física como caminata, natación, bicicleta fija o móvil,

- Escuchar buena música -la clásica es la mejor-,

- Leer buenos libros, principalmente aquellos que mejoran la autoestima, que cultivan la mente y el espíritu o aquellos que nos provocan alegría y por tanto liberan endorfinas que son la droga de la felicidad,

- Arreglarnos  diariamente como si fuéramos a una fiesta,

- Vivir con alegría y encontrando en cada problema no un obstáculo sino una oportunidad de darle solución favorable 

Estos son sólo algunos ejemplos de como puede mantenerse a éste gran órgano en estado de salud, no importando la edad, se puede ser un joven de 80 años o un viejo de 20.  

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Margarita Madrid Guillén

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REJUVENECE EL CEREBRO

Por PALOMA8188@YAHOO.COM.AR06


rejuvenece el cerebro

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