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Recetas caseras para combatir la depresion

No siempre es necesario recurrir a fármacos para sentirse bien. Hay alimentos específicos que ayudan a optimizar la condición emocional y estabilizarla, y son estos:

Recetas caseras para mejorar el


Diversos estudios argumentan que las
tasas de depresión
son más bajas en
aquellos países que consumen pescado ya que este alimento contiene ácidos grasos
Omega 3
, una clase de grasa buena que el organismo requiere para que el cerebro
funcione adecuadamente.


Recomendaciones útiles contra la depresion:


1.- El ejercicio físico ayuda a aumentar la energía y potencia la sensación de
bienestar.


Una buena sugerencia es caminar durante treinta minutos algunas veces
a la semana para tomar el aire y ventilar las ideas ya que esto hará que se vean
las cosas de otra perspectiva.


2.- Picar dos ajos y colocarlos en un recipiente junto a dos cucharadas de
vinagre de manzana y dos cucharadas de agua.


Colocar los ingredientes en un
recipiente hermético y situar en un lugar oscuro durante cuatro días. Colar y
agregar 150 ml de miel. Agitar y beber una cucharada antes de cada comida.


3.- Las bebidas energizantes también ayudan a levantar el ánimo.


Para lograr el
efecto deseado, se debe mezclar una rodaja de piña junto a una naranja, medio
plátano y una cucharada de germen de trigo. Licuar muy bien y agregar hielo.


4.- Mezclar 750 ml de agua, 200 gramos de uva, un limón, una manzana, dos
cucharadas pequeñas de té de pasiflora. Licuar estos ingredientes y beber
siempre que se desee.


5.- Descansar las horas adecuadas ayuda mucho a que el ánimo se mantenga
estable.


Quienes duermen menos de ocho horas tienen menos serotonina, monoamina
neurotransmisora, responsable de levantar el estado de ánimo.


6.- Los carbohidratos aumentan los niveles de serotonina
y el huevo es muy
eficaz para mejorar el humor.


7.- Beber diariamente una infusión de romero ya que esta hierba sirve para
combatir el desánimo.


8.- La avena no solamente es benéfica para la piel sino que también ayuda a
relajar la mente y a encontrar la tranquilidad perdida.


9.- Beber un vaso de leche al día.


10.- Preparar una bebida a base del zumo de dos limones, cinco cucharadas de
agua y una cucharada de semillas de chía. Mezclar y beber dos veces al día.


Ruben Quintas es autor de
STOP DEPRESIÓN
– Un método sencillo, rápido y eficaz para
curar la
depresión