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Cocina fácil

Recetas rápidas y sabrosas.

Recetas para todos los gustos...

He aprendido que la madurez tiene que ver con las experiencias que he tenido y aquello que he aprendido de ellas

Desde tiempos inmemoriales se cree en su relación mágica con el periodo zodiacal, en lo que hace a las características personales de los individuos nacidos en el mismo signo y con similar perfil psicológico.

Ensalada de fiambre y arroz


INGREDIENTES : 1 zanahoria, 200g. de queso gruyere, 2 tazas de arroz, 100g de jamón cocido, 1 pechuga de pollo cocido, 200g. de queso crema, mostaza, jugo de limón, mayonesa, 2 huevos
duros, y 12 tomates cherry.

PASO A PASO : Mezclar la zanahoria rallada, con el queso rayado, el arroz hervido, el jamón cocido picado, y la pechuga de pollo cortada en pequeños trozos. Aderezar con el queso crema, mostaza, jugo de limón y mayonesa. Presentar en un recipiente y decorar con huevos duros y tomates cherry.

Información nutricional aproximada por porción (con queso crema entero, no dietetico)

Calorías: 440 (243 partir de grasas)

Grasas totales: 22 g. (de los cuales 16 g. de grasas saturadas)

Requerimientos diarios de grasas (para 2000 kcal.) que proporciona: 39%

Requerimientos diarios de grasas saturadas (para 2000 kcal.) que proporciona: 80%

Colesterol: 207 mg.

Requerimientos diarios de colesterol (para 2000 kcal.) que proporciona: 61%

Sodio: 496 mg.

Requerimientos diarios de sodio (para 2000 kcal.) que proporciona: 30%

Carbohidratos: 15 g.

Requerimientos diarios de carbohidratos (para 2000 kcal.) que proporciona: 4%

Fibras: 1 g.

Requerimientos diarios de fibras (para 2000 kcal.) que proporciona: 4%

Proteínas: 31 g.

Requerimientos diarios de proteínas (para 2000 kcal.) que proporciona: 62%

Vitamina A: 22%

Calcio: 37%

Hierro: 0%

Vitamina C: 13%

Merluza a la napolitana


INGREDIENTES : 4 filetes de merluza, sal, jugo de limón, harina, huevo batido, aceite, 2 paquetes de muzarella, 8 rodajas de tomate.

PASO A PASO : Lavar los filetes de merluza, condimentarlos con sal y jugo de limón, pasarlos por harina, luego por el huevo batido y freírlos en el aceite.

Después de fritos, colocarlos en una fuente para horno y ponerles por encima tajadas de muzarella y sobre esta, 2 rodajas de tomate a cada una. Poner en el horno hasta que la muzarella se derrita.

Información nutricional aproximada por porción

Calorías: 595 (341 partir de grasas)

Grasas totales: 39 g. (de los cuales 16 g. de grasas saturadas)

Requerimientos diarios de grasas (para 2000 kcal.) que proporciona: 58%

Requerimientos diarios de grasas saturadas (para 2000 kcal.) que proporciona: 84%

Colesterol: 192 mg.

Requerimientos diarios de colesterol (para 2000 kcal.) que proporciona: 63%

Sodio: 281 mg.

Requerimientos diarios de sodio (para 2000 kcal.) que proporciona: 17%

Carbohidratos: 15 g.

Requerimientos diarios de carbohidratos (para 2000 kcal.) que proporciona: 4%

Fibras: 1 g.

Requerimientos diarios de fibras (para 2000 kcal.) que proporciona: 4%

Proteínas: 43 g.

Requerimientos diarios de proteínas (para 2000 kcal.) que proporciona: 86%

Vitamina A: 23%

Calcio: 60%

Hierro: 10%

Vitamina C: 20%

Peras al horno

INGREDIENTES : 1 Kg de peras, 250g de azúcar, 250gr de manteca, 1 cucharadita de vainilla en polvo, 250 cc de crema de leche.

PASO A PASO : Pelar las peras, cortarlas al medio, retirar las semillas y el corazón, cortarlas en trozos. Enmantecar y espolvorear con azúcar una fuente para horno y mezclar bien la vainilla con el azúcar restante. Acomodar en la fuente una capa de peras, espolvorear con el azúcar y trocitos de manteca repetir la operación hasta finalizar con los ingredientes.

Cocinar a horno caliente hasta que las peras estén tiernas y doradas.
Retirar, verter la crema de leche y servir.

Información nutricional aproximada por porción

Calorías: 592 (342 partir de grasas)

Grasas totales: 38 g. (de los cuales 23 g. de grasas saturadas)

Requerimientos diarios de grasas (para 2000 kcal.) que proporciona: 57%

Requerimientos diarios de grasas saturadas (para 2000 kcal.) que proporciona: 115%

Colesterol: 103 mg.

Requerimientos diarios de colesterol (para 2000 kcal.) que proporciona: 34%

Sodio: 347 mg.

Requerimientos diarios de sodio (para 2000 kcal.) que proporciona: 23%

Carbohidratos: 67 g.

Requerimientos diarios de carbohidratos (para 2000 kcal.) que proporciona: 21%

Fibras: 4 g.

Requerimientos diarios de fibras (para 2000 kcal.) que proporciona: 16%

Proteínas: 2 g.

Requerimientos diarios de proteínas (para 2000 kcal.) que proporciona: 4%

Vitamina A: 27%

Calcio: 5%

Hierro: %

Vitamina C: 11%

Fuente: La cocina de la abuela Cata

 

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Recetas rapidas

Por MBANDA


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