1.- Hervir dos cucharadas de hinojo en un vaso de agua. Dejar enfriar y beber
esta infusión todos los días.

2.- Hacer baños de asiento con agua tibia. Contraer los músculos genitales y
contar hasta cinco. Reiterar varias veces.

3.- Orinar entre cortado. Es decir, orinar y parar. La intención de este
ejercicio es fortalecer el músculo de la vejiga.  

4.- Mezclar cinco gotas de aceite de almendras con cinco gotas de esencia de
tomillo. Dar un suave masaje en la zona de la espalda a la altura de los riñones
y en el vientre durante cinco minutos. Reiterar tres veces al día.

5.- Hervir 30 gramos de algarroba por litro de agua. Cocer durante veinte
minutos. Colar y beber un vaso diario.

6.- En caso de que la incontinencia sea nerviosa, beber una infusión al día de
pasiflora.

7.- En una taza de agua hirviendo, colocar una cucharada de flor de manzanilla.
Beber una taza tres veces al día. Repetir durante siete días.

8.- Masticar una rama de canela antes de irse a dormir.

9.- Beber una infusión hecha a base de corteza de roble. Beber tres veces al día
durante una semana.

Alimentos que ayudan a combatir la incontinencia:

1.- Arándanos: estimulan la regeneración celular de las mucosas genitales.
También se recomienda beber zumo de esta fruta si se tiene una infección de
orina.

2.- Aguacate: rico en vitamina E. Combate la debilidad muscular

3.- Rábano: su poder antiséptico es elevado. Ayuda a atenuar las pérdidas
involuntarias si se lo consume con frecuencia. Contribuye a prevenir las
infecciones urinarias

Consejos útiles contra la incontinencia

1.- Realizar ejercicios de fortalecimiento de los
músculos perineales.

2.- Evitar alimentos que afecten el buen funcionamiento de la vejiga
como
alimentos procesados, chocolate, alimentos azucarados, bebidas con alcohol o
refrescos.

3.- Mantener el peso adecuado.

4.- Orinar cada tres horas

5.- Evitar el consumo excesivo de líquido antes de irse a acostar.