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Ejercicios: consejos prácticos

Para empezar a caminar con el pie derecho

Los defectos del pie y el calzado necesario para cada problema.

PIE VARUS:

La parálisis del peroneo lateral largo, del peroneo lateral corto o de ambos permite que los tibiales anteriores y posreriores desvíen el pie haciendo que la planta mire hacia adentro

PIE VALGUS:

La pérdida del tibial posterior o la contractura del peroneo lateral largo puede producir la eversión plantar del pie

PIE CAVUS:

Es el exceso del arco del pie, que está aumentado, y se produce por la pérdida del tríceps sural (gemelos y sòleo)

PIE PLANO:

Es la carencia del arco del pie, ocurre por que los tibiales anteriores y posteriores y los plantares intrínsecos están estirados. Estas son algunas causas que producen este defecto.

- INACTIVIDAD EN LA NIÑEZ Y ADOLESCENCIA

No desarrolló la fuerza necesaria en los músculos y ligamentos para soportar el peso del cuerpo.

-LA MARCHA CONSTANTE SOBRE SUPERFICIES DURAS Y UNIFORMES

Generan un impacto violento en cada paso, serían mejores las superficies blandas e irregulares que hacen adoptar al pie distintas posiciones, desarrollando así todos los músculos en forma pareja.

- PROBLEMAS CONGÉNITOS

- DEBILITAMIENTO MUSCULAR A CAUSA DE ALGUNA ENFERMEDAD

ELECCIÓN DEL CALZADO

El calzado debería reunir las siguientes características:

- LONGITUD SUFICIENTE

Que el dedo gordo no esté presionado, pero que tampoco se deslice el pie

- LA PARTE ANTERIOR DEBE SER SUFICIENTEMENTE ANCHA

Para no apretar los dedos del pie uno con otros

- SUFICIENTE ALTURA DEL EMPEINE

Para no provocar presión hacia abajo

- LA PLANTILLA DEBE COINCIDIR CON EL ARCO DEL PIE

- LA AMORTIGUACIÓN DE LA ZAPATILLA ES DE SUMA IMPORTANCIA

Hoy en día existe una gran variedad de zapatillas, y muchas de ellas vienen equipadas con dispositivos que amortiguan los golpes. Es muy importante su elección para las actividades de alto impacto (correr, saltar, etc.).

TACO ALTO

La profesión médica condena unánimemente los tacos altos. Se ha dicho que son una prótesis deformante y que desde el punto de vista fisiológico constituyen el factor más destructor de la fisiología del pie. Producen los siguientes efectos:

- DIMINUYEN EL TONO DE LOS MÚSCULOS POSTURALES

- AUMENTAN EL TONO DE LOS GEMELOS Y DEL SÓLEO PROVOCANDO CALAMBRES CRÓNICOS

- EL TENDÓN DE AQUILES SE ACORTA PRODUCIENDO PROBLEMAS POSTURALES

- MANTIENEN LOS DEDOS EN DORSIFLEXIÓN MÁS O MENOS COMPLETA

El taco más bajo que la suela, por su parte, parece ser bueno para los dedos en martillo, juanetes y callo metatarsiano plantar.

Fuente: www.portalfitness.com

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Mariano Procopio

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COMENTARIOS:

 

Y COMO HACEMOS CON LOS JUANETES

Por GIOCCED


y como hacemos con los juanetes?????

Por


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Mariano Procopio

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