Primer etapa: Intolerancia a la glucosa
El camino hacia la diabetes
tipo II usualmente comienza con una condición llamada intolerancia a la glucosa,
una discapacidad para procesar el azúcar de la comida.
La intolerancia a la glucosa
está definida por niveles de azúcar en sangre de 140-200 miligramos por
decilitro (medidos dos horas después de haber consumido 75 gramos de glucosa).
Y si se agrega la
obesidad...
La intolerancia a la glucosa
combinada con el exceso de peso corporal pone a una persona en alto riesgo para
el Tipo II de diabetes.
El comienzo de la diabetes
tipo II ocurre cuando el páncreas es incapaz de producir suficientes cantidades
de insulina, la hormona que permite a la glucosa entrar y energizar a las
células del cuerpo.
Tener sobrepeso es el
predictor más importante del riesgo de diabetes. Los expertos usan el Índice de
Masa Corporal (BMI) para determinar si un individuo es demasiado pesado.
La gente con un BMI de 25 o
más alto es considerada como teniendo sobrepeso y de mayor riesgo para
desarrollar diabetes Tipo II.
¿Y los otros factores de
riesgo?
Pero hay factores de riesgo
adicionales como:
1.- Estilo de vida
sedentario
2.- Sobrepeso, dieta rica en
azúcar
3.- Presión arterial elevada
4.- Fumar
5.- Un padre o consanguíneo
que tiene diabetes
6.- Colesterol HDL por
debajo de 35mg/dl
7.- Triglicéridos por arriba
de 200mg/dl
8.- Diabetes gestacional
Comience a prevenir la diabetes
Lo ideal sería que si usted
tiene algunos de los factores de riesgo mencionados más arriba comience con un
programa de prevención. Los peligros de la diabetes son bien conocidos,
incluyendo daño nervioso que puede conducir a la ceguera, falla renal y pérdida
de miembros.
Los estudios disponibles
indican que los cambios en el estilo de vida son altamente efectivos para
prevenir y manejar la diabetes de Tipo II. De hecho, los individuos de alto
riesgo que cambiaron su dieta, su peso y hábitos de ejercicio tuvieron el mayor
éxito, bajando la incidencia de la diabetes en un 58% cuando se comparaba con
los individuos que no habían hecho nada.
Los individuos que tomaron
medicación, sin hacer cambios en su estilo de vida, lograron sólo un 31% de
incidencia más baja de la enfermedad.
Su programa de prevención
debería incluir:
1.- Pérdida de peso o
mantenimiento del peso determinado por su BMI
2.-Una dieta saludable baja
en grasa saturadas y en comidas refinadas. Llene su plato con cereales, carnes
magras y muchas frutas y vegetales.
3.- El test de glucosa cada
tres años después de los 45 años de edad (antes si tiene uno o más factores de
riesgo): niveles de azúcar en sangre de 126 mg/dl o más alto indican diabetes
4.- Ejercicio regular, por
lo menos 30 minutos de vigorosa actividad diaria. Piense en ello como en una
medicación. Usted no dejaría de tomar una píldora que lo mantuviera sano. El
ejercicio es igualmente importante para las personas que ya tienen diabetes,
como también para bajar los niveles de azúcar en sangre.
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