Dieta para el regresivo
Día 1
Desayuno: 1 café con leche y 2 tostadas con 1 cucharada de miel.
Colación: 1 licuado de fruta a elección con agua y 1 yogur natural con 1 cucharada de arroz.
Almuerzo: 1 porción (50 gr.) de arroz con azúcar, hierbas aromáticas a elección y aceite de oliva, más 1 porción (200 gr.) de zanahorias al vapor.
Colación: 1 yogur natural con trozos de fruta.
Cena: 1 porción (80 gr.) de ricota, 1 porción (200 gr.) de zanahorias hervidas con aceite de oliva, 1 porción (200 gr.) de hinojo hervido con aceite de oliva y café para beber.
Día 2
Desayuno: 1 té con limón y 1 tostada con 1 cucharada de miel.
Colación: 1 yogur natural con 1 cucharada de arroz inflado.
Almuerzo: 1 porción (50 gr.) de fideos con berenjena y tomate, y 1 porción (200 gr.) de morrones con hierbas aromáticas y aceite de oliva.
Colación: 1 mousse de fresa y 1 puñado de frutos secos.
Cena: 1 plato de sémola cocida con leche y 2 tostadas.
Día 3
Desayuno: 1 jugo de fruta a elección y 2 tostadas con 1 cucharada de miel.
Colación: 1 licuado de fruta a elección.
Almuerzo: 1 porción (40 gr.) de arroz con papas y 1 porción (200 gr.) de espinacas rehogadas con ajo y aceite de oliva.
Colación: 1 yogur natural.
Cena: 1 porción (100 gr.) de queso fresco y 1 porción (200 gr.) de champiñones a la plancha con tomate, perejil y aceite de oliva.
Día 4
Desayuno: 1 café y 1 tostada con 1 cucharada de miel.
Colación: 1 yogur natural con trozos de fruta.
Almuerzo: 1 porción (50 gr.) de fideos con tomate y albahaca, y 1 porción (200 gr.) de acelga hervida con aceite de oliva.
Colación: 1 ensalada de frutas.
Cena: 2 crepés con queso fresco y 1 porción (200 gr.) de coliflor al vapor con aceite de oliva.
Día 5
Desayuno: 1 té con leche descremada y 1 yogur natural con 1 cucharada de cereales integrales.
Colación: 1 jugo de pomelo.
Almuerzo: 1 ensalada mixta chica y 1 porción (50 gr.) de arroz con leche y azúcar.
Colación: 1 licuado de fruta a elección.
Cena: 1 porción (80 gr.) de ricota, 1 porción (200 gr.) de papas al horno con aceite de oliva y café para beber.
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