Una rutina para lograr unos brazos
esplendidos de 8 ejercicios de 40 segundos cada uno, con una pausa de 20
segundos cada 2 ejercicios. Comenzando ya.

1. Tomamos las mancuernas desde una
posición vertical y estiramos y contraemos por 40 segundos.

2. Realizamos círculos hacia atrás con
ambos brazos.

3. Doblamos por debajo y
estiramos hasta que estén paralelos al piso.

4. Comenzamos con los brazos
semidoblados y sin salir de esa posición subimo y bajamos, sin llegar a
estirarlos del todo.

5. Haciendo un movimiento
circular, llevamos los brazos hacia arriba, hacia adelante, y regresamos en
paralelo al torso.

6. Círculos hacia afuera. No
hace falta que sean muy grandes pero si, mantener una velocidad constante.

7. Doblamos y estiramos fuerte.

8. Arriba y atrás del todo. Es
un ejercicio amplio para trabajar los tríceps.