Los ejercicios espinales no son
únicamente para fortalecer la zona posterior. Hombres y mujeres deberían
realizarlos, especialmente quienes realizan abdominales ya que caso contrario,
podríamos sufrir alguna lesión en la región.

Aquí, algunos ejercicios para que elijas
y comiences a practicarlos. Para todos necesitaremos una colchoneta, y se
realizan acostados boca abajo.

1.Con los pies abiertos a ancho de
hombros, colocamos las manos en la pera y subimos y bajamos.

2. Mantenemos los pies y con los brazos
realizamos círculos por debajo del mentón. En el momento en que los brazos se
junten adelante bajamos el cuerpo, al abrirse subimos la región lumbar.

3. Alternadamente subiremos una mano y
la pierna contraria.