¡Dile adiós a esa mezcla de flacidez y grasa acumulada en los brazos y la
espalda, que mucho conocen con el gráfico nombre de "gorditos"!:

Guia
de ejercicios:

1. Tomamos las mancuernas, semiflexionamos
las rodillamos y bajamos la espalda, sin encorvarla. De a un brazo a la vez
flexionamos y estiramos, inhalando cuando contraemos. Repetimos 10 veces y cambiamos de
brazo.

2. Parados, tomamos las mancuernas por
detras de la cabeza y estiramos elos brazos hacia arriba y volvemos a flexionar.
Mientras mas lento lo realicemos, mayor trabajo muscular. Siempre recuerden de
contraer el abdomen.

3. Podemos repetir el ejercicio anterior,
realizandolo solo con un brazo

4. Para trabajar los biceps, tomamos las
mancuernas, y simplemente estriamos el brazos y flexionamos. Mantengo la espalda derecha y saco
pecho.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada,
es autora de "Comer para perder",
una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para
adelgazar en forma
permanente y saludable. Encuéntralo haciendo
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