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Obesidad y sobrepeso

Mitos sobre el peso ideal

¿Es posible el peso ideal?

Es un objetivo perseguido por muchas personas, ¿pero que es realmente?.Es muy aceptada la tabla de IMC (índice de masa corporal), que se obtiene dividiendo el peso por nuestra talla en metros al cuadrado. Por lo general una persona se decide a bajar su peso, no por una cuestión de salud, sino por causas estéticas.

Algunas opiniones corrientes:

...con la edad es normal que engorde.....
La creencia popular, dice que con la edad es normal que se aumente de peso. Esto es totalmente falso. Pero ha quedado grabado en la gente por informes mal elaborados.

.....Pierdo peso y lo recupero fácilmente.....
Existen varios motivos, pero por lo general, la gente se somete a dietas para una boda, el verano, etc. Esto quiere decir por casos puntuales.

Entonces cuando se abandona la dieta se sube tan rápidamente como se bajó.
Lo importante es tener un hábito alimenticio duradero con un plan dietético fiable e hipocalórico.

.....hago dieta y paso hambre, ¡no tengo control!......
Primero que una dieta que le hace pasar hambre esta mal elaborada. Adelgazar no es abstenerse de todos los alimentos.

Si no aprender a comer de forma apropiada, estar educada para elegir los alimentos que convienen y me gustan. No los que me gustan y engordan, ni los que no me gustan y no engordan.
No se debe pasar hambre jamás en una dieta. Una dieta que le hace pasar hambre está mal elaborada.

......Antes de la menstruación me siento más gorda.....
Esto es debido a la retención de líquidos que se produce antes de menstruar. Pero desaparece luego de la menstruación.

......... Estoy preocupada, ¡mi hijo es gordo!.....
Lo importante es saber el porqué. Lo más seguro es que sea debido a una ingesta exagerada, a muchas horas frente al televisor, al sedentarismo y la ausencia de actividad física. No es para preocuparse. Tiene que corregir sus hábitos alimenticios y procure que aumente el ejercicio físico que le guste.

Fuente: Portal Fitness

 

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Lynn Vázquez M.

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