1. Tomamos la liga con ambas manos y
desde el centro rotamos el cuerpo hacia un lado y hacia el otro.  Hay que sentir
el trabajo en los abdominales oblicuos.

2. Un ejercicio parecido al anterior,
pero en vez de rotamos todo el cuerpo, solo giramos la cintura.

3. Tomamos la liga con una mano y nos
paramos a espaldas de la misma. Con un movimiento controlado llevamos el brazo
hacia adelante y hacia atrás. Procuren sumergir el ombligo y mantenerlo apretado
para ejercitar los abdominales.