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Yoga

La gimnasia yoga Kum Nye

Te enseñamos en qué consiste el Kum Nye, la nueva tendencia en yoga que integra todas las energías del cuerpo

La práctica consiste en la integración de todas las energías del cuerpo.La mente, el corazón, la respiración y todos los sentidos confluyen en armonía y juntos, la idea es poder lograr el estimulo de las sensaciones y de las energías que se encuentran siempre en constante movimiento dentro del organismo y que por desconocimiento se neutralizan o se paralizan en nuestro interior”, sostiene el profesor español de yoga Juan Luis Puyol.

Ventajas del yoga Kum Nye:





  • La práctica y constancia asegura una relajación profunda y un nivel de concentración altísimo.
  • Destruye los pensamientos negativos
  • Combate el estrés y la ansiedad
  • Contribuye a mantener un equilibrio general y saludable
  • Muchas de las posturas a realizar, se pueden desarrollar mientras se hacen actividades cotidianas.
  • Toda persona sin límite de edad puede desarrollar esta práctica.

Ideal para personas con las siguientes dolencias:

  • Artritis
  • Menstruaciones dolorosas
  • Dolores de espalda
  • Asma
  • Hipertensión
  • Várices
  • Ansiedad y estrés
  • Dolores de cabeza
  • Agotamiento
  • Depresión.
  • vértigo


Este tipo de relajación
, es un antiguo método tibetano de curación. Se caracteriza por suaves movimientos, masajes y ejercicios de respiración.


Consejos para la práctica del
yoga Kum Nye





  • Si existe alguna dolencia específica, antes de comenzar con los ejercicios es recomendable masajear muy bien la zona, con delicadeza durante varios minutos.

  • Los movimientos deben ser muy suaves.

  • La persona debe sentarse en un lugar de ambiente cálido, la ropa debe ser muy cómoda y sin zapatos. Se debe estar sentado en el suelo, encima de una colchoneta u alfombra lo suficientemente mullida para evitar molestias.

  • El ambiente debe estar silencioso. La relajación es la parte más importante ya que el nivel de concentración que se necesita practicar, debe lograrse claramente y cada vez debe ser mayor.

  • Las piernas pueden estar dobladas. Primero una, hacer una serie de quince y estirarla, luego realizar el mismo ejercicio con la otra pierna.

  • Los ojos pueden permanecer cerrados.

  • Luego realizar el mismo ejercicio con cada uno de los brazos, doblarlos y estirarlos en series muy lentas y suaves.

  • Mantener la espalda recta y la cabeza erguida.

  • Girar el cuello lentamente hacia ambos lados y luego hacia atrás y hacia adelante, se pueden colocar los brazos en el cuello al bajar la cabeza.

  • No hay que olvidarse de inhalar y exhalar despacio y suave.

  • Mientras se están haciendo otras actividades cotidianas, se puede continuar con los ejercicios. Si se está cocinando, se puede flexionar una de las piernas, y mantener lo más posible el equilibrio, ir aumentando el número de minutos en ese estado, sin olvidar la respiración, y realizar lo mismo con la otra pierna.

  • Si son los pies los doloridos, mientras se está acostada se pueden girar los pies hacia un lado y otro. Varias veces durante unos cinco minutos, descansar sin perder la concentración y continuar.

  • Al cabo de una semana se notarán las diferencias.

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