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La gimnasia yoga Kum Nye

Te enseñamos en qué consiste el Kum Nye, la nueva tendencia en yoga que integra todas las energías del cuerpo


La práctica consiste en la integración de todas las energías del cuerpo
.
La
mente, el corazón, la respiración y todos los sentidos confluyen en armonía y
juntos
, la idea es poder lograr el estimulo de las sensaciones y de las energías
que se encuentran siempre en constante movimiento dentro del organismo y que por
desconocimiento se neutralizan o se paralizan en nuestro interior”
, sostiene
el profesor español de yoga Juan Luis Puyol.

Ventajas del
yoga
Kum Nye:


  • La práctica y constancia asegura una relajación profunda y un nivel de
    concentración altísimo.

  • Destruye los pensamientos negativos

  • Combate el estrés y la ansiedad

  • Contribuye a mantener un equilibrio general y saludable

  • Muchas de las posturas a realizar
    ,
    se pueden desarrollar m
    ientras
    se hacen
    actividades cotidianas.

  • Toda persona sin límite de edad puede desarrollar esta práctica.


Ideal para personas con las siguientes dolencias:


  • Artritis

  • Menstruaciones dolorosas

  • Dolores de espalda
  • Asma

  • Hipertensión

  • Várices

  • Ansiedad y estrés

  • Dolores de cabeza

  • Agotamiento
  • Depresión.

  • vértigo


Este tipo de relajación
,
es un antiguo método tibetano de curación. Se
caracteriza por suaves movimientos, masajes y ejercicios de respiración.


Consejos para la práctica del

yoga

Kum Nye


  • Si existe alguna dolencia específica, antes de comenzar con los

    ejercicios

    es recomendable masajear muy bien la zona, con delicadeza durante varios
    minutos.


  • Los movimientos deben ser muy suaves.


  • La persona debe sentarse en un lugar de ambiente cálido
    ,
    l
    a
    ropa debe ser muy cómoda y sin zapatos
    .
    Se debe estar sentado en el suelo, encima de una colchoneta u alfombra lo
    suficientemente mullida para evitar molestias.


  • El ambiente debe estar silencioso. La relajación es la parte más importante
    ya que el nivel de concentración que se necesita practicar
    ,
    debe lograrse
    claramente y cada vez debe ser mayor.


  • Las piernas pueden estar dobladas. Primero una, hacer una serie de quince y
    estirarla
    ,
    l
    uego realizar el mismo ejercicio con la otra pierna.


  • Los ojos pueden permanecer cerrados.


  • Luego realizar el mismo ejercicio con cada uno de los brazos
    ,
    d
    oblarlos y
    estirarlos en series muy lentas y suaves.


  • Mantener la espalda recta y la cabeza erguida.


  • Girar el cuello lentamente hacia ambos lados y luego hacia atrás y ha
    cia
    adelante
    ,
    s
    e pueden colocar los brazos en el cuello al bajar la cabeza.


  • No hay que olvidarse de inhalar y exhalar despacio y suave.


  • Mientras se están haciendo otras actividades cotidianas, se puede continuar
    con los ejercicios. Si se está cocinando, se puede flexionar una de las
    piernas,

    y

    mantener lo más posible el equilibrio
    ,
    i
    r aumentando el número de
    minutos en ese estado, sin olvidar la respiración
    ,
    y

    r
    ealizar lo mismo con la
    otra pierna.


  • Si son los pies los doloridos, mientras se está acostada se pueden girar los
    pies hacia un lado y otro. Varias veces durante unos cinco minutos
    ,
    d
    escansar sin perder la concentración y continuar.


  • Al cabo de una semana se notarán las diferencias.

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