La dieta del bikini brasilero es la creación de la profesional Regina Joseph,
que comparte con los lectores su asesoramiento sobre la forma de comer y el
ejercicio de la manera brasileña.

Ella lo creó como un plan de estilo de vida
que no solo permita comer normalmente, sino también mantener su cuerpo en forma
y fuerte.

Joseph afirma que su programa fomenta un aumento de energía y produce la pérdida
de grasa mientras que esculpe el cuerpo con fin de que estés lista para usar un
bikini brasilera en sólo 30 días.

Joseph describe el modo brasileño de comer y pone de relieve comidas típicas de
este país para impulsar la nutrición. La dieta brasileña también ofrece una
forma divertida de ejercicio con una combinación de Pilates y el arte marcial
brasileño, capoeira.

Joseph hace referencia enfáticamente en la reducción del estrés mediante la
adopción del enfoque brasileño a la vida de pasión y alegría.

Conceptos básicos

El presente no es un plan bajo en carbohidratos, aunque se limita a pequeñas
porciones y la mayoría de los hidratos de carbono se obtienen de las frutas y
hortalizas.

Hay también un pequeño postre que ofrece en el menú diario. La leche
y otros productos lácteos no son completamente eliminados, pero son muy
limitados.

El énfasis está en los alimentos frescos batidos con frutas y jugos, vegetales,
ensaladas, mariscos y asado de carne con la adición de frutos secos y legumbres
para completar los planes de la comida.

Alimentos
recomendados

Los alimentos brasileños son la base de la dieta y se recomienda ingerirlos en
abundancia pues poseen grandes cualidades antioxidantes, fibras dietéticas y
grasas saludables.

Anacardos, nueces del Brasil y el coco son otros alimentos de
Brasil que se recomiendan.

Pros de la dieta

·
Promueve una imagen corporal positiva y una actitud que permite terminar con la
obsesión por el logro de una baja de peso antinatural.

Ofrece planes de comidas, recetas y un completo programa de ejercicios.

Las comidas son nutritivas, sabrosas, y atractivas para la mayoría de las
personas que no se sienten a gusto con la dieta regular de alimentos.

·
Hace hincapié en el sector de las frutas y hortalizas.

·
Direcciona los factores psicológicos implicados en la tarea de alcanzar el éxito
en la pérdida de peso.

·
Tiene un sitio de Internet que ofrece recursos adicionales, tales como un
planificador de menús
para 30 días, cocina de demostración, ejemplos de
ejercicios, y descargas en formato de vídeo y audio.

Contras

·
Las comidas brasileras pueden ser difíciles de encontrar localmente.

·
No es fácilmente adaptable a los vegetarianos.

·
Los lectores que no se adecuan a la cultura brasileña pueden encontrar poco
atractivo el plan.

·
Parece dirigido principalmente hacia las mujeres.

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