Home > Salud y Bienestar > Nutrición

Dietas

La dieta de la menstruación

¡Deja de sufrir! Si eres de las mujeres que padecen cada periodo menstrual, esta es la solución. 5 alimentos que debes incorporar para evitar esos dolores…

1. Pescados

Aunque te puede sonar raro, los pescados son una fuente de ácidos grasos omega 3 que además de traer beneficios para el corazón, alivian los dolores menstruales.

2. Brócoli

Contiene alto porcentaje de fibra, calcio y vitaminas diversas qe ayudan a mantener la contracción del útero.

3. Aléjate de la sal

Evitaras la hinchazón y la retención de líquidos.

4. Plátano

Contiene melatonina que ayuda a regular los ritmos naturales del cuerpo y colabora con el descanso.

4. Quínoa

Rico en proteínas y fibras. Además contiene carbohidratos que ayuda a regular los cambios de humor que se producen durante el periodo menstrual.

5. Leche descremada

La alta ingesta de calcio y vitamina D reduce el riesgo de síndrome premenstrual.

6. Huevos

 

María Ester Di Marcchio

Recomendar a un amigo:

Mas notas del autor:

María Ester Di Marcchio

Dieta sin gluten

Dieta sin gluten

Si eres celiaco, o si simplemente deseas disminuir el consumo de gluten, esta dieta día por día es la indicada...

Dieta según tu grupo sanguíneo

Dieta según tu grupo sanguíneo

Las dietas que distinguen los alimentos que se pueden consumir por grupo sanguíneo aportan nuevas ideas a la nutrición y se adaptan a cada uno según las propias necesidades. ¿Qué debes comer...?

¿Cómo quitarse esos kilos de más?

¿Cómo quitarse esos kilos de más?

Muchas veces nos sentimos con sobrepeso, vemos que la ropa que nos iba bien hace poco ya no nos queda, nuestro cuerpo nos disgusta frente al espejo. ¿Qué hacer? ¿Cómo lograr bajar esos kilitos de más sin volverlos a subir?

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas

enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: