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Dietas

La dieta de la fruta, para bajar en una semana

Las frutas forman parte de casi todas las dietas para adelgazar, pero si son tan buenas, ¿por qué no realizar una dieta basada fundamentalmente en ellas?

Dieta de la fruta: fundamentos

Tienen gran valor nutritivo, son fácilmente asimiladas por el organismo, aportan mucho líquidos, y además tienen buen sabor. ¿Qué más se le puede pedir a un alimento?

Esta dieta tiene como objetivo aprovechar esas propiedades de las frutas para adelgazar sin demasiados sacrificios.

De ese modo, pueden adelgazarse hasta 4 kilos en una semana de forma fácil y sin aburrirse.

Pero, atención: por su bajo valor calórico y por la necesidad de equilibrar la ingesta de nutrientes, no se debe realizar esta dieta por más de diez días seguidos y debe seguirse al pie de la letra, sin “saltearse” los alimentos incluidos que no son frutas.

Precaución importante: Esta dieta NO se debe realizar sin consulta previa con su médico de cabecera ya que es una dieta “shock” que no contiene todos los nutrientes que el organismo necesita, y luego de finalizados los diez días de la misma TAMBIEN es necesaria una consulta con el mismo, para evaluar su estado nutricional.

De más está decir, también, que esta dieta debe interrumpirse ante cualquier malestar físico o sensación de debilidad.

NO comience esta dieta si usted padece alguna enfermedad o condición debilitante, cualquiera sea ella.

En lo posible, mantener las frutas indicadas para cada día. En caso de necesidad –o para agregar variedad- pueden realizarse hasta tres cambios de frutas, pero no más ni todos los días.

La dieta de la fruta, paso a paso

Día 1

Desayuno: 2 rodajas de sandía y 1 kiwi

Colación: 1 manzana

Almuerzo: 2 filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande

Colación: 1 pera

Cena: 3 rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de ananá (piña).

Día 2

Desayuno: 1 naranja y 1 pera

Colación: 2 rodajas de melón

Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana

Colación:1 ensalada de frutas.

Cena: 1 porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía.

Día 3

Desayuno: 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de melón

Colación: 2 rodajas de ananá

Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja

Colación: 1 manzana.

Cena: 2 yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá.

Día 4

Desayuno: 1 pomelo y 1 manzana

Colación: 1 pera

Almuerzo: 3 rodajas de peceto al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas

Colación: 1 naranja

Cena: 2 vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía.

Día 5

Desayuno: 2 rodajas de ananá y 1 kiwi

Colación: 1 pomelo

Almuerzo: 1 huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja

Colación: 2 rodajas de melón

Cena: 1 taza de caldo, 1 ensalada de frutas y 1 pomelo.

Repetir a partir del día 6, hasta el 10.

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