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Ejercicios para la salud

Flamenco y flamencoterapia

El flamenco está cada vez más de moda, y tiene varios efectos saludables. Conozca cuáles son

Las coreografías de esta danza utilizan castañuelas, abanicos y mantones. Tras un buen calentamiento es posible mejorar increíblemente física y psíquicamente.

La mente está en pleno ejercicio ya que se necesita recordar los pasos, el oído debe seguir el compás, y la música estimula la buena energía y el positivismo”, asegura la bailadora de flamenco granadina Isabel Ordoñez Cazas.

Ejercicios básicos de flamenco 

  • Hacer palmas 
  • Taconeo con los pies. Primero con uno, lento, luego con el otro. Ir aumentando la velocidad a medida que se adquiere ritmo. 
  • Dar varias vueltas taconeando. A medida que se adquiere coordinación, mover los brazos y las manos. Hacer palmas. 
  • Extender un brazo, mientras que con el otro se toma parte de la falda. Seguir el movimiento de la música, mientras se dan giros. 
  • Agregar castañuelas. 
  • Los pasos de ballet también son necesarios para adquirir la técnica. Mediante el uso de una barra, estirar una pierna y un brazo. Luego el otro brazo y pierna. Hacia adelante y hacia el costado. 
  • Reiterar este ejercicio estirando la pierna hacia atrás. 
  • Arquear la espalda. Reiterar este ejercicio varias veces.  

Ventajas del flamenco 

  • Ayuda a aliviar los dolores de espalda 
  • Consiste en una gimnasia nada agresiva ideal para las personas con dolencias físicas. 
  • Recomendable para aquellas personas con depresión, soledad o con Alzheimer.  

Consejos a la hora de bailar flamenco 

  • Dedicarle media hora al calentamiento de los músculos antes de comenzar con el baile. 
  • Se aconseja el uso de zapatillas de ballet, sobre todo en las primeras clases. Cuando se tenga más manejo y coordinación, se pueden utilizar zapatos con un poco de tacón. 
  • Las castañuelas son el complemento ideal. 

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