¿Quieres tener
nalgas bien formadas y tonificadas, capaces de hacerte ver grandiosa en
cualquier vestido o pantalón?
Conseguir una cola bien definida es, simplemente,
un asunto de dieta y ejercicio. Esta es una buena forma de comenzar a tonificar
tus nalgas...
Mide el tamaño de tus nalgas de modo que puedas saber dónde estás y qué tipo de
rutina te conviene encarar.
Consulta con un profesional de la salud que pueda guiarte a través de una rutina
de ejercicios adecuada para tonificar tus
nalgas.
Prueba con unas sentadillas. Parada, derecha, frente al espejo. Las piernas
separadas a una distancia similar al ancho de los hombros. Las rodillas
ligeramente flexionadas.
Ahora comienza a descender el tronco, como si quisieras
tocar el piso con la cola. Mantén la espalda derecha. Las rodillas se mantienen
por delante de la línea de los tobillos.
El peso del cuerpo recae sobre los
talones. Exhala y vuelve a la posición original. Efectúa repetidas series al
día.
Altera tus actividades diarias para ejercitar y obtener los mejores resultados
posibles sin consumir todo tu tiempo.
Camina cortas
distancias en lugar de ir manejando a todas partes. Sube por las escaleras en
lugar de usar el elevador.
Camina, nada, o salta la soga en forma regular, entre 30 y 45 minutos al día.
Y por último...
Comienza una
dieta balanceada, que sea baja en grasas.
Por Brenda Peralta - Entrenadora
Personal, Especialista en Piernas y Glúteos,
es autora de "Aumente Sus Glúteos Sin
Cirugía”, que encontrarás haciendo
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