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Ejercicios: consejos prácticos

Estiramiento del cuadriceps

Te enseñamos a realizar los ejercicios básicos de estiramiento del cuadriceps

Estiramiento de cuadriceps (frente de la pierna)






· De pie, sujetándote con la mano derecha a un objeto estacionario (como puede ser una barra o una máquina de ejercicios).

· Flexiona la rodilla izquierda y lleva el talón hacia el glúteo.

· Sujeta tu tobillo o pie izquierdo con tu mano izquierda y lentamente levanta el pie tan alto como sea posible.

· Sostén la posición durante 20 – 30 segundos y luego repite con la otra pierna.

· Realiza entre 1 – 3 repeticiones con cada pierna. 

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