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Pareja y Familia

El desafío de reconstruir la propia vida frente a la muerte de la pareja

Ha perdido a su pareja, pero la vida continúa, y el mejor tributo que podría hacerle es buscar la felicidad, pues su bienestar es seguramente todo lo que deseó para usted. Aquí, algunas consideraciones y recomendaciones sobre el tema

Pasaron toda una vida juntos, pero un día ha quedado en soledad, y seguramente volverá a experimentar aquel dicho de que nada es para siempre.

Lo cierto es que, haya llegado o no el momento, son muchas las personas en pareja que se enfrentan o enfrentarán a la perdida de su ser amado, y que deberán luego transitar por un áspero sendero, formado por un laberinto de detalles, decisiones, golpes, soledades, enojos, confusiones, temores, y depresiones.

Sin embargo, siempre es posible ver la luz al final del túnel, cuando se logra la aceptación y se puede comenzar una nueva vida.

Los especialistas en psicología y conducta humana, señalan que existen algunas etapas bien definidas para la mayoría de las personas que deben enfrentar estos golpes. Las mismas se componen de la negación ante el shock, la conciencia de realidad, el enojo, la depresión, y la aceptación.

Por cierto, estas etapas no tienen ningún orden en particular, y de hecho muchas personas vuelven a atravesar por etapas que ya creían superadas, o bien pueden saltear algunas de dichas fases.

Pero todo esto es parte normal del dolor que se siente frente a la pérdida del ser amado, y jamás se debe permitir llegar o hacer algo dentro de una cierta “agenda”. Cada uno sabrá cual es el momento correcto para vaciar los cajones y armarios, y tratar con aquello objetos personales de su pareja, como su cartera o su bastón. Lo importante, es tomarse todo el tiempo que se considere necesario hasta sentirse realmente listo.

Es fundamental saber también que el dolor es necesario, por lo que siempre debe dársele lugar a las lágrimas. Las lágrimas ayudan mucho, y el llanto es todo un dispositivo curativo, al que algunos especialistas denominan como la primera ayuda emocional.

De hecho, en el aspecto biológico, se sabe que las lágrimas contienen leukina- encefalina, uno de los aliviadores naturales de dolor con los que cuenta el cerebro. Asimismo, también existe en el organismo una hormona que incentiva la secreción de lágrimas, la prolactina (las mujeres tienen más prolactina que hombres, esta es una de las razones por las qué ellas pueden llorar más que los hombres).

Es lógico: muchas personas a su alrededor se incomodarán con la muerte. Como resultado, dirán y harán varias cosas que tal vez no le caigan nada bien. Pero trate de perdonar a esta gente, teniendo en cuenta que no saben que hacer ni que decir respecto a lo que ha sucedido, incluso hasta el punto de no mirarle a los ojos ni para darle un abrazo, pero no porque no sientan el dolor, sino porque no saben como reaccionar frente a él.

Su vida cambió y cambiará aún más. Los tiempos tendrán posiblemente un efecto diferente en su persona, sobre todo en aquellos días donde se recuerden los aniversarios de bodas, los cumpleaños, las vacaciones, y demás acontecimientos especiales.

Estas fechas deberán ser enfrentadas, tratándolas siempre con una visión positiva. Nunca intente olvidarlas, o dejará de rendirle un pequeño tributo a su ser amado. Intente seguir adelante con ellas, y haga lo que siente que quiere hacer. Nunca permita ser manipulado por la familia o los amigos.

La buena noticia es que habitualmente, los hombres que han quedado viudos se vuelven a casar y rehacen su vida en el término de los tres años a partir de la muerte de sus parejas, mientras que las viudas hacen esto mismo dentro de los 5 años.

De cualquier forma, los expertos no dejan de resaltar que siempre es importante casarse por el amor, y no sólo para evitar la soledad.

Acciones frente a la pérdida

Personales

Su pareja ha perdido la vida, pero la suya continúa y es menester que sea muy consciente de esto. Por eso, mire hacia delante sin intentar reprimir el dolor, pero si atravesarlo.

a. En primer lugar, será importante que llore todo lo que necesite, y que no se culpe por la muerte de su pareja, es decir que sea compasivo con usted mismo.

b. Permanezca también a cargo de su propia vida. No permita que los hijos se hagan cargo de su persona, si es que aún goza de salud como para no necesitar de la total asistencia por parte de ellos. Pero si la necesita, pida una ayuda específica a su familia, amigos, o centro de salud.

c. Trate de vaciar los cajones y los armarios. Será una parte necesaria del proceso de pérdida. No permita que nadie haga esto por usted, pero podría serle útil tener a alguien de mucha confianza que lo entienda, acompañe, y pueda compartir sus memorias y recuerdos.

d. Coma bien y evite los excesos de alcohol, medicamentos, cafeína, azúcares o tabaco. Asimismo, realice todo el ejercicio físico que pueda.

e. Mantenga horarios regulares y salga de su casa de vez en cuando.

f. No desaparezca, conteste todas las cartas, mails, y llamados que realicen sus conocidos para darles el pésame. Esto formará parte de todo el proceso curativo.

g. Comience un diario personal.

d. Súmese a un grupo de auto-apoyo.

Trámites

Los asuntos burocráticos podrán significar un peso, pero, en algunos casos, también una ocasión para distraerse con nuevas obligaciones y olvidar por momentos la pena. Eso sí, permítase tener todo el tiempo que considere necesario para enfrentar estas cuestiones, o el dolor podría incrementarse e incluso dar malos pasos. Si le resulta muy duro tomar decisiones al respecto, entonces todavía será tiempo de esperar. Sólo usted sabrá cuando será el momento correcto para empezar.

a. Mantenga a mano los números de la obra social o medicina pre-paga, la cuenta bancaria, y los seguros de todo tipo.

b. Evite las decisiones apresuradas. Espere un tiempo antes de vender la casa, mudarse o realizar alguna operación mayor.

c. No pague ninguna factura que dude que deba pagar, hasta que pueda verificar su autenticidad. Tampoco pague ningún cargo médico parcial, sino espere hasta que le llegué el monto total.

d. Pida a la casa funeraria de seis a ocho copias del certificado de defunción.

e. Cree un archivo para las copias de todos los documentos que tiene con respecto a su propiedad, incluyendo anotaciones sobre las conversaciones telefónicas realizadas al respecto. Asimismo, verifique el estado de las hipotecas o créditos, si es que los hay.

f. Cambie sus cuentas bancarias.

g. Asesórese con un abogado de confianza y notifique su nueva estado y/o razón social a los seguros sociales, socios de negocio, empleados, organizaciones, bancos, registros automotores, bancos, tarjetas de crédito, títulos de bonos y acciones, y registros públicos de propiedad.

 

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