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Ejercicios para mujeres

El boxeo y las mujeres

Los beneficios de practicar boxeo no se limitan a los hombres, pues las mujeres también pueden beneficiarse

Este deporte, aunque siempre se asocie a hombres y acciones agresivas, también es practicado por mujeres por sus amplios beneficios:

Ventajas del boxeo para las mujeres

· Mejora la respiración y la postura

· Fortalece los abdominales

· Mejora la coordinación

· Reduce la grasa abdominal, ya que se quema rápida e intensamente

· Aumenta la resistencia aeróbica

· Se libera el estrés y la ansiedad

· Aumentan los reflejos

· Se amplía la agilidad

· Mejora el sistema cardiovascular

· Se logran reglas más suaves y menos dolorosas 

Es uno de los deportes más completos. La amplia variedad de ejercicios que se practican benefician tanto el corazón y el funcionamiento de todo el cuerpo en general.

Rutina de actividades antes de comenzar la práctica de boxeo:

· Trote

· Saltar a la cuerda

· Flexiones

· Estiramiento

· Golpear la bolsa

· Flexiones

· Subir escaleras

Recomendaciones:

· Siempre debe practicarse el boxeo en presencia de un profesional para impedir cualquier tipo de lesión.

· Hay que hacer una adecuada entrada en calor que consta a parte de la rutina mencionada un poco de bicicleta y también correr en una cinta para lograr el fortalecimiento de las piernas

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La Redacción

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