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Actividades para el tiempo libre

“El Bailar es un placer... que se puede aprender”

Para quienes ya conocen las técnicas de alineación, el segundo paso puede resultar el más divertido, en el progreso hacia el lanzamiento a las pistas. Aprender a caminar, hacia delante y hacia atrás...

Para comenzar, lo primero es pararse erguido y poner los pies uno al lado del otro.

Luego viene lo siguiente:

El Movimiento hacia Atrás

1. Mantener el peso del cuerpo en el centro de la planta del pie de apoyo y empezar a doblar las rodillas.

-El pie que queda libre, debe comenzar a deslizarse hacia atrás apoyando todo el tiempo el músculo que se ubica entre el centro del pie y el comienzo de los dedos.

2. Repartir el peso del cuerpo en ambos pies y comenzar a deslizarlo cada vez más atrás, dejando libre de presión a la punta del pie de apoyo (levantándolo levemente).

-El pie que se está moviendo hacia atrás, debe estar apoyado en el suelo siempre (la parte mencionada).

3. Cuando se separan al máximo ambos pies, usted se encontrará con que el peso del cuerpo estará repartido uniformemente.

-Entonces, se debe convertir al pie libre, en el nuevo pie de apoyo ( y viceversa ).

4. Mientras se traslada el peso del cuerpo entre pie y pie, el que está libre, se arrastrará hacia atrás con el talón rozando el suelo.

-Mientras, las rodillas deben comenzar a flexionarse y el talón del pie de apoyo, deberá ir en descenso lentamente.

-Cuando el peso se traslade totalmente, el pie ya debe estar apoyado en su totalidad.

5. Previo a que el nuevo pie libre sobrepase al pie de apoyo, su punta debe estar apuntando al suelo en 45º.

El Movimiento hacia Delante

1. Pararse erguido y juntar los pies.

2. Cuando se comienzan a flexionar las rodillas, se debe empezar a trasladar el peso del cuerpo hacia el músculo delantero de la planta del pie de apoyo.

-El pie libre debe deslizarse hacia delante con el mismo músculo rozando el suelo, para terminar apoyándolo completamente.

3.  El pie libre, debe estirarse hacia el frente, elevando la punta y apoyando el talón.

-Mientras, el peso del cuerpo debe ir repartiéndose equitativamente entre ambas piernas (levantando el talón del pie de apoyo y formando un triangulo con las piernas).

4. Cuando se separan lo máximo posible los dos pies, el peso estará parejo. Entonces, el pie libre se convierte en el pie de apoyo.

5. Cuando se empieza a inclinar el cuerpo hacia el pie que está al frente, la punta debe ir descendiendo hasta apoyar toda su base en el suelo.

-Entonces, el nuevo pie libre (el de atrás) debe deslizarse hacia delante con las rodillas flexionadas todo el tiempo.

6. Repetir el proceso nuevamente

La practica es fundamental para que estas indicaciones dejen de ser complejas. Una vez aprendidos estos pasos, el bailarín debe comenzar a hacer todo más naturalmente (es normal que al principio no suceda), y a disfrutar del movimiento agregando algo fundamental: la alegría por bailar junto a su pareja.

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La Redacción

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