Para ser precisos, de lo que trataremos en este caso es de la
pseudoginecomastia (la acumulación de grasa en el pecho masculino) y no del
verdadero aumento de las glándulas mamarias en los hombres:

Realizar
4 series de 25 repeticiones. En caso de que les cueste mucho, es recomendable
comenzar de a menos series y repeticiones, y con el tiempo ir aumentándolas:

1. Flexiones de pecho.

2. Flexiones de pecho con rodillas apoyadas.

3. Flexiones de pecho con manos en altura.