Mirar fijamente y
forzar su visión son de las peores cosas que puede hacer para sus ojos. Luego de
un largo día de trabajo, los ojos están cansados y necesitan relajarse y
renovarse para
mejorar la visión. La constante tensión diaria no hace más que
dañar a los ojos.

El primer ejercicio es el del Punto

Para llevarlo a
cabo, halle un punto o una coma en la página, y enfóquese en hacerlo tan claro
como le sea posible.

Vea fijamente este punto hasta que quede enfocado. Hay
altas probabilidades de que, luego de algunos segundos el punto, de hecho, se
haga menos claro y algo borroso.

Intente
relajar
sus ojos. Ciérrelos por un minuto y permítales relajarse. Ahora vea el mismo
punto sin verlo fijamente.

No lo vea fijo; en lugar de ello, permita que sus
ojos se muevan lentamente por la página, por sobre y alrededor del punto. No se
enfoque sólo en este punto, los ojos necesitan movimiento.

Asegúrese de
pestañear un poco. Intente cerrar sus ojos e imaginar el punto, y luego mírelo
nuevamente. Una vez que sus ojos se hayan relajado, le debería ser más fácil ver
el punto.

El segundo ejercicio es el de la Palabra

Encuentre una
palabra en la página, de cinco o más letras. Vea fijamente a la palabra, para
que todas las letras queden a la vista. Pero sin mover sus ojos.

Enfóquese
enteramente en la palabra completa, intentando obtener una mejor imagen en su
cabeza. Nuevamente, ver fijamente y concentrarse demasiado causará que la
palabra se torno borrosa.

Ahora relaje sus
ojos y permítales moverse lentamente por sobre y alrededor de la palabra, a lo
largo de cada una de sus letras. Pestañee.

Permita que sus ojos lo conduzcan; no
los fuerce a mirar lo que usted quiere ver. La palabra debería ser más clara
cuando la vea nuevamente. Dejar que los ojos se muevan le ayudará a que trabajen
mejor, evitando la tensión.

El tercer ejercicio es el de Doble Visión

Este ejercicio
busca hacer que sus ojos trabajen en conjunto. La mayoría de las personas usa
sólo un ojo para ver un objeto, mientras que el otro hace lo suyo.

Ponerse bizco
puede ayudarle a enfocar un objeto con ambos ojos, pero esto causa un estrés
innecesario. El truco está en relajar los ojos, enfocarse en el objeto de manera
calmada, y permitir a ambos ojos enfocarse en conjunto.

Aprender
ejercicios de relajación ocular es una gran forma de desarrollar buenos y
duraderos hábitos que le asegurarán una gran visión por muchos años.

Por Gabriel Lema
Autor de "Mejora
tu visión- Cómo librarse de las gafas y lentes de contacto ahora mismo"