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Ejercicios para bajar de peso

Ejercicios drenantes para eliminar líquidos

¿Cuáles son los mejores ejercicios para purificar el organismo y eliminar líquidos? ¿Cómo potenciar sus efectos?

Los ejercicios que ayudan a drenar tienen múltiples beneficios para la salud. Algunos de ellos son: 

· Purifican el organismo

· Depuran de toxinas

· Estimulan el funcionamiento de los órganos

· Activan la circulación

· Combate la retención de líquidos 

Cuáles son los ejercicios drenantes más efectivos:

· Cardiovasculares: las mejores actividades son: correr, saltar, montar en bicicleta y jugar al tenis.

· Fuerza: aerobics, boxeo, judo y step

· Acuáticos: la natación, el aquagym y el wáter polo son los deportes ideales para reforzar las piernas y moldear la silueta

· Respiratorios: el yoga, el pilates o aikido son actividades que ayudan a respirar mejor y a liberar el cuerpo de las tensiones acumuladas  

Recomendaciones para potenciar el efecto drenante: 

· Beber un litro y medio de agua al día

· Prescindir de las bebidas gaseosas y con cafeína

· Evitar los alimentos grasos

· Eliminar el azúcar y la sal de la dieta

· Si se va a comer pan, éste debe ser integral

· Consumir preferentemente leche desnatada a la entera

· Aumentar la ingesta de pescado, verduras y frutas

· Es mejor consumir los alimentos al vapor o a la plancha

 A tener en cuenta:

· Mantener constancia en la actividad física es importante para obtener resultados. “Antes de recurrir a masajes linfáticos u otros tratamientos, el ejercicio y una dieta balanceada son suficientes para lograr cambios notorios. Solamente hay que tener paciencia y constancia. No es necesario hacer deporte todos los días. Con tres veces a la semana es suficiente”, sostiene la nutricionista española Mercedes Aguilar Blázquez.

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