Home > Belleza y estilo > En forma

Ejercicios para bajar de peso

Ejercicios drenantes para eliminar líquidos

¿Cuáles son los mejores ejercicios para purificar el organismo y eliminar líquidos? ¿Cómo potenciar sus efectos?

Los ejercicios que ayudan a drenar tienen múltiples beneficios para la salud. Algunos de ellos son: 

· Purifican el organismo

· Depuran de toxinas

· Estimulan el funcionamiento de los órganos

· Activan la circulación

· Combate la retención de líquidos 

Cuáles son los ejercicios drenantes más efectivos:

· Cardiovasculares: las mejores actividades son: correr, saltar, montar en bicicleta y jugar al tenis.

· Fuerza: aerobics, boxeo, judo y step

· Acuáticos: la natación, el aquagym y el wáter polo son los deportes ideales para reforzar las piernas y moldear la silueta

· Respiratorios: el yoga, el pilates o aikido son actividades que ayudan a respirar mejor y a liberar el cuerpo de las tensiones acumuladas  

Recomendaciones para potenciar el efecto drenante: 

· Beber un litro y medio de agua al día

· Prescindir de las bebidas gaseosas y con cafeína

· Evitar los alimentos grasos

· Eliminar el azúcar y la sal de la dieta

· Si se va a comer pan, éste debe ser integral

· Consumir preferentemente leche desnatada a la entera

· Aumentar la ingesta de pescado, verduras y frutas

· Es mejor consumir los alimentos al vapor o a la plancha

 A tener en cuenta:

· Mantener constancia en la actividad física es importante para obtener resultados. “Antes de recurrir a masajes linfáticos u otros tratamientos, el ejercicio y una dieta balanceada son suficientes para lograr cambios notorios. Solamente hay que tener paciencia y constancia. No es necesario hacer deporte todos los días. Con tres veces a la semana es suficiente”, sostiene la nutricionista española Mercedes Aguilar Blázquez.

Para decirle adiós a la celulitis con recetas naturales, te sugerimos el libro "Celulitis Nunca Más. La Cura Natural" de Mercedes Vila, Entrenadora personal certificada y experta en celulitis, que encontrarás haciendo clic aquí


 

Recomendar a un amigo:

Mas notas del autor:

La Redacción

La licencia de Alicia

Y otros desafíos a tu ingenio

Como organizarse para guardar cosas cuando ya no hay lugar

Como organizarse para guardar cosas cuando ya no hay lugar

Uno guarda y guarda, acumula y acumula... y tarde o temprano parece ya no haber lugar para nada. Consejos para combatir el síndrome de la falta de espacio

Pasta japonesa

Pasta japonesa

Receta básica de la pasta japonesa para artesanías

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: