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Cómo ayudar a nuestros hijos

Ejercicios de relax para niños hiperactivos

Te proponemos algunas técnicas dinámicas para poner en práctica si tu hijo es hiperactivo, que ayudarán a que mantenga un comportamiento más sereno en el hogar y en la escuela

Las conductas disruptivas y los comportamientos impulsivos son algunos de los comportamientos característicos de los niños hiperactivos. Más allá de la consulta con un especialista, los padres pueden ayudar intentando una serie de ejercicios junto a los pequeños.

Ejercicios de relajación para niños hiperactivos

1.- Realizar respiración con el diafragma. Inspirar de manera muy lenta y dejar escapar el aire de modo muy suave. Reiterar varias veces. 

2.- Tumbarse boca abajo y encoger brazos, piernas y cuello. Mantener unos instantes y estirar las extremidades hasta lograr una buena relajación. Este ejercicio puede desarrollarse a modo de cuento.

Se le puede decir al niño de jugar a las tortugas ya que la posición se asemeja a la de este animal. Cuando se encoje estará escondiéndose en su caparazón y cuando se relaja habrá salido de él.

3.- Hacer de cuenta que se está realizando una carrera con el niño. Comenzar a caminar de manera muy lenta, como si se estuviera avanzando en cámara lenta, ejercitando los músculos de las piernas y brazos de modo muy lento. Este ejercicio será muy útil para controlar la impulsividad.

4.- Colocar una pelota pequeña en la mano y apretar y aflojar. El niño irá liberando las tensiones y distinguiendo el momento en el que se tensa y relaja. Es importante que mientras el niño hace el ejercicio, los padres puedan explicarle lo que va pasando.

Recomendaciones para padres de hijos hiperactivos

Las técnicas de relajación le permitirán al niño hacer frente a las situaciones cotidianas que el generan ansiedad y tensión.

“Estos ejercicios requieren de mucha paciencia ya que es probable que las primeras veces que se desee establecer una rutina de actividades, el niño no se concentre o se niegue.

No es bueno obligarlo ni mucho menos presionarlo. Hay que estimulando con una buena disposición y siempre orientando los ejercicios como si se tratara de  un juego. Es fundamental no dejar al niño solo ni limitarse a darle instrucciones.

Los adultos deben compartir los ejercicios y hacer que el pequeño se sienta cobijado por su entorno. Esto le brindará no solamente compañía sino confianza en sí mismo y seguridad en lo que hace”, sostiene la psicopedagoga argentina Cecilia Alameda.

La familia de un niño con hiperactividad debe caracterizarse por ser tranquila y sobre todo, disponer de mucha paciencia y constancia ya que lo que destaca a estos pequeños es la pérdida de control y la impulsividad exagerada que los invade.

Si los padres gritan y demuestran que pierden fácilmente el control, no se estará ayudando a su bienestar.


 

Viviana Vergara

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