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El objetivo de "ostentar" un bajo
porcentaje corporal, puede ser más fácil o difícil, dependiendo del metabolismo
de tu cuerpo.
Algunas personas simplemente tienen la suerte de comer mucho sin
subir de peso, independientemente de su edad. Pero para la mayoría de nosotros,
sin embargo, tratar de mantener la grasa corporal puede convertirse en una lucha
cuesta arriba.
Aquí te dejo 5 consejos que puedes
seguir adoptar para perder grasa corporal:
Consejo 1:
Come hidratos de carbono
complejos, pero házlo antes de las 19:00 hs.
Los carbohidratos complejos son
mejores que los simples, ya que son como energía de liberación lenta. Esto le
permite a tu cuerpo digerir mejor y no tienes que preocuparte de que los
carbohidratos se conviertan en grasa corporal. Además, al consumir los
carbohidratos antes de las 7 pm, tu cuerpo tendrá suficiente tiempo para digerir
y utilizar la energía.
Consejo 2: La grasa es buena!
No evites las grasas. El cuerpo
necesita grasas, especialmente si vives en países fríos. La grasa te dará
aislamiento térmico y puede protegerte de lesiones graves al caer. Es importante
comer grasas insaturadas saludables, como el aceite de coco y los ácidos grasos
esenciales. Por supuesto, esto no puede darte rienda suelta para comer cuanta
grasa se te apetezca.Recuerda: moderación por sobre todas las cosas.
Consejo 3: Controla tus porciones
Uno de los problemas de muchas
personas con sobrepeso es que "comen con la vista". Miran a los alimentos como
un niño que mira a una tienda de dulces. No hay nada malo con el caramelo si se
toma en pequeñas cantidades. Lo mismo se aplica a los alimentos. Evita la mesa
del buffet y acumular comida en tu plato.
Consejo 4: Hacer entrenamientos para
el corazón
Los ejercicios cardiovasculares son
buenos para reducir la grasa corporal y mantenerse en forma. Tu corazón también
podría beneficiarse de un buen estrenamiento aeróbico, mejorando su capacidad de
trabajo. La realidad es que si no puedes subir 15 escalones de escalera sin
fatigarte, entonces, tienes que comenzar a entrenar ahora!
Consejo 5: No compres alimentos
preparados
Pruebe la cocina casera. De esta
manera podrás controlar el contenido de grasa y probablemente tendrá mejor gusto
que cualquier comida rápida.
Con sólo estos 5 consejos, un poco
de motivación y determinación, se puede perder grasa corporal más rápido de lo
imaginado.
Por Jose Rodriguez, Investigador de la Salud y Experto en Nutrición, Autor de “Bajar
De Peso Simple”, que encontrarás haciendo
clic aquí
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