Día 3
Desayuno:
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures
descremados
Colación:
2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo:
1 porción (60 gr.) de arroz con un poco de manteca y queso rallado, 1 pepino con
crema de yogur y albahaca, y 2 rebanadas de pan.
Colación:
200 gr. de fruta fresca a elección.
Cena: 1
porción (80 gr.) de atún y 1 papa hervida.
Día 4
Desayuno:
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures
descremados y 1 pera.
Colación:
2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo:
1 pepino con aceite de oliva y 1 porción de pasta fría con salsa de yogur,
tomate y albahaca.
Colación:
200 gr. De fruta fresca a elección.
Cena: 1
churrasco a la plancha y 2 rebanadas de pan.
Día 5
Desayuno:
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures
descremados y 1 pera.
Colación:
2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo:
1 porción (80 gr.) de espaguetis con manteca y queso rallado, y
1
ensalada verde chica con aceite de oliva.
Colación:
200 gr. De fruta fresca a elección.
Cena: 1
ensalada de 80 gr. De queso fresco con cebolla, semillas de hinojo, sal,
pimienta, perejil y albahaca, más 2 rebanadas de pan.
Sábado y
domingo: Repetir cualquiera de los días, a elección.
