Debemos conocer que es
lo que el niño come el mediodía sea en casa o en la escuela. Para la cena es
importante seguir siempre la misma estructura: verdura, hidrato de carbono y
proteína.
Para la verdura podemos
combinar crudas y cocidas. A nivel hidratos podemos combinar el arroz, la papa,
legumbres, pasta. Para las proteínas tenemos varias opciones; podemos optar por
alguna carne, legumbres o huevo.
En la noche se
recomienda que se opte por la proteína de más fácil digestión como las carnes
blancas o huevos.
Es importante cubrir
las 5 comidas al día, especialmente para los niños entre frutas y verduras. Al
igual que con las verduras es muy importante el consumo de pescado, al menos 3
veces a la semana.