Y es que una
dieta sana
puede
reducir en hasta un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos
tipos de cáncer.

Dieta con jugos

Siempre que se escucha o se lee la
palabra dieta
se nos llena de luz los ojos con esperanza de conseguir lo que tanto buscamos
algo ideal para poder
adelgazar
o mantenernos en el mismo.

La dietas de lo jugos es la que
también algunos la llama dieta líquida, que solamente utilizarás 1 o 2 días de
la
semana.

Lo ideal de esta dieta es la
combinación de jugos
de frutas como también de verduras, para hacer un
equilibrio en la alimentación.

Dieta para
perder 2 kilos en la semana

Esta es una dieta
ideal para aquellas personas que trabajan y siempre no tienen tiempo de comer
bien y
sano.

Le damos unas recomendaciones de
comidas que puede realizar y así llegar a bajar 2 kilos
en la semana:

Lunes:

• Comida:
  un plato de pasta con queso junto a 200 gr de  cualquier  verdura que
  prefieras y una pieza de fruta a escoger.
• Cena:
  150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida
  (al gusto).

Martes:

• Comida:
  patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry
  y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De
  postre una fruta.
• Cena:
  la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco
  y un yogur blanco.

Miércoles:

• Comida:
  arroz con 150 gr. de  pescado y 200 gr. de verdura hervida, para la verdura
  podemos utilizar una cucharada de mayonesa Light. Fruta de postre.
• Cena:
  crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr. de jamón
  serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.

Jueves:

• Comida:
  judías secas o garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de
  lata aliñados con aceite y limón o vinagre. Fruta de postre.
• Cena:
  una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de
  postre fruta.

Viernes:

• Comida:
  verdura rellena de carne. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este
  caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre.
• Cena:
  150 gr. de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De
  postre yogur al gusto.

Sábado:

• Comida:
  carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y
  unos ajos o cebolla. De postre fruta.
• Cena:
  50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más nos guste.
  Un panecillo pequeño y un yogur.

Domingo:

• Comida:
  pollo al horno,  acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos
  apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece.
• Cena:
  200 gr. de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno o alguna
  ensalada. De postre una fruta con yogur.

Por Dr. Charles D.C. – Autor del programa de adelgazamiento “Factor
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