Lo graficaremos con un ejemplo.
Isabel tiene 9 kilos de sobrepeso y una pésima aptitud física. Ella consume
2500 Calorías diarias.
Con solo reducir 500 Calorías por día y hacer ejercicio será suficiente para
que Isabel pierda 9 kilos en 12 semanas sin pasar hambre y consumiendo 2000
Calorías por día.
Isabel necesita quemar 69400 Calorías, puesto que 1 kilogramo equivale
a 7700 Calorías.
1 | Ejercicio Dieta | 200 500 |
3 | Ejercicio Dieta | 250 500 |
5 | Ejercicio Dieta | 300 500 |
7 | Ejercicio Dieta | 350 500 |
9 | Ejercicio Dieta | 400 500 |
11 | Ejercicio Dieta | 500 500 TOTAL |
En 12 13 y 14 semana Isabel dejará de Ejercicio físico | ||
Fuente: Portal
Fitness
