Con ligeras variaciones
que se dejan al buen criterio del lector, los menús son los mismos siete días
que dura este régimen. Esta dieta aporta 1500 calorías por día, y debe ser
complementada con
actividad física suficiente (un mínimo de 30 minutos diarios
de actividad aeróbica de mediana intensidad)

Menú
1:

Desayuno:

1 vaso de zumo de
naranja sin azúcar.

Una taza de leche
descremada con café.

 2 rebanadas de pan
tostado.

Almuerzo:

150 g de filete de
ternera o buey a la plancha.

50 g de patatas asadas.

100 g de judías verdes
hervidas o al vapor cucharadita de mantequilla y perejil.

Una rebanada de pan
integral.

1 vasito de vino tinto.

100 g de fruta del
tiempo.

Una taza de café.

Cena:

1 huevo pasado por
agua.

100 g de ensalada
variada con zumo de limón.

 150 g de queso
gruyere.

100 g de fruta del
tiempo.

una rebanada de pan
integral.

Menú
2:

Desayuno:

1 vaso de
zumo de
frutas.

1 yogur.

100 g de fruta del
tiempo.

(Puede cambiarse por lo
siguiente):

Una taza de café sin
azúcar.

Una rebanada de pan
integral.

150 g de queso gruyere
(o frutos secos).

Almuerzo:

150 g de panaché de
verduras.

100 g de ensalada de
hortalizas crudas.

100 g de arroz integral
hervido.

80 g de queso de
Burgos.

(Puede cambiarse por lo
siguiente):

100 g de alcachofas
hervidas.

150 g de pescado blanco
a la plancha.

100 g de
queso blando o
1 yogur.

Cena:

150 g de gazpacho.

5 croquetas.

150 g de pescado a la
plancha.

100 g de fruta del
tiempo.

(Puede cambiarse por lo
siguiente):

 150 g de pisto.

100 g de verduras
variadas, salteadas o crudas.

100 g de fruta del
tiempo.

Nota: Esta dieta
proporciona unas 1.500 calorías, lo que permite perder unos 8 kilos de peso. Es
aconsejable beber agua fuera de las comidas, a razón de 1 litro por día (si es
mineral debe ser sin gas ni sal).

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