Home > Salud y Bienestar > Nutrición

Dietas

Dieta de Perricone

La dieta para rejuvenecer y adelgazar, día por día

Ejemplo de dieta para 3 días:





Al despertar: un vaso de agua de 250 a 300 ml..


Desayuno:


1) Una tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 yema, o un trozo de 150 g de salmón asado o a la parrilla.

2) ½ taza de avena caliente (que no sea de la instantánea).

3) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm y ½ taza de fresas o moras

4) Un vaso de agua de 250 a 300 ml.


Almuerzo:


1) 150 g de salmón a la parrilla. Puede sustituirse por una lata mediana de atún en aceite de oliva, o una lata de sardinas también sumergidas en este aceite.

2) 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen.

3) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm con ½ taza de fresas, moras o arándanos.

4) Un vaso de agua de 250 a 300 ml.


Merienda de media tarde:


1) 50 g de pechuga de pollo asada.
2) 4 avellanas sin sal.

3) La mitad de una manzana verde.

4) Un vaso de agua de 250 a 300 ml.


Cena:





1) 150 g de salmón a la parrilla (cocinados con aceite de oliva y limón).

2) 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen y limón fresco.

3) Una taza de espárragos cocidos al vapor (los otros dos días pueden sustituirse por 1 taza de brócoli, col o espinacas aderezadas con aceite de oliva).

4) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm con ½ taza de fresas o moras.

5) Un vaso de agua de 250 a 300 ml.


Antes de dormir:


1) 50 g de pechuga de pollo o de pavo asada.

2) 4 almendras o 4 aceitunas verdes.

3) La mitad de una manzana verde o de una pera.

4) Un vaso de agua de 250 a 300 ml.

Se debe añadir a lo largo del día 2 vasos más de agua de 250 a 300 ml. y seguirla al pie de la letra por tres días.


Si quieres conocer las dietas que realmente funcionan, descarga ahora nuestro libro gratis Adelgazar con salud-Las dietas que funcionan, haciendo clic aquí.

 

Recomendar a un amigo:

Mas notas del autor:

La Redacción

Una mascota para cada casa

Una mascota para cada casa

¿Cómo elegir el animal ideal para su hogar?

Sexo matinal (el mañanero)

Sexo matinal (el mañanero)

Una de las tantas diferencias entre la sexualidad de los hombres y la de las mujeres es que los hombres suelen disfrutar del sexo matinal —o “mañanero”—, mientras que las mujeres prefieren reservar la actividad sexual para la noche...

La influencia de los Cinco Elementos en el comportamiento humano

La influencia de los Cinco Elementos en el comportamiento humano

Nadie duda que es posible anticiparse y pronosticar ciertos movimientos de la naturaleza, como por ejemplo el frondoso crecimiento de los árboles en primavera. Lo que los antiguos eruditos chinos se preguntaron, entonces, era si no era también posible anticiparse al comportamiento de los seres humanos, en la medida en que éstos también son parte de la naturaleza.

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas

enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: