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Dieta de la papa (patata)

La  dieta de la papa es un plan alimentario ideal tanto para bajar de peso como para mantener el cuerpo saludable. Aquí te la presentamos…

La dieta de la papa

La dieta de la papa aporta entre 1300 y 1400 calorías por día, lo que permite perder alrededor de 1 kilo y medio por semana.

Como siempre, es necesario consultar con un médico antes de seguir esta o cualquier otra dieta, y no es recomendable seguirla por mas de dos meses, por un lado para evitar la monotonía que puede llevar a atracones y a comer en forma compulsiva, y por el otro porque luego de ese lapso es necesario pensar en volver a una alimentación “no de dieta”, que al mismo tiempo sea sana, variada, y que permita mantener el descenso de peso alcanzado.

La dieta de la papa (patata), día por día

Día 1

Desayuno: 2 tostadas con una mermelada a elección y 1 café o té

Colación: 1 jugo de piña sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de espaguetis (80 g) con dos cucharaditas de pesto, 1 filete de ternera a la plancha y  1 ensalada chica de espinacas con limón o vinagre

Colación: 1 jugo de pera sin azúcar

Cena: 1 porción de puré de papas con leche descremada y nuez moscada, más 1 berenjena mediana a la parrilla.

Día 2

Desayuno: 1 café con 100 ml de leche descremada

Colación: 1 jugo de damasco (albaricoque) sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de arroz con azafrán, 1 porción de lenguado a la plancha y 1 porción de calabaza al vapor

Colación: 1 jugo de pomelo sin azúcar

Cena: 1 tortilla de papa (hecha con dos huevos), 1 porción (80 gr.} de papas con 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen, más 1 porción (200 gr.) de acelga cocida.

Día 3

Desayuno: 1 yogur descremado y 1 café o té

Colación: 1 jugo de durazno (melocotón) sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de pasta al ajillo, 1 pechuga de pollo a la plancha y 1 ensalada chica de lechuga.

Colación: 1 jugo de piña sin azúcar

Cena: 1 porción de papas fritas (250 gr.) y 1 porción de brócoli (150 g) al vapor con vinagre de manzana.

Día 4

Desayuno: 1 pera y 1 café o té

Colación: 1 jugo de pera sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de ñoquis (190 g) con tomate y albahaca, más 1 ensalada chica de tomate y pepino

Colación: 1 jugo de damasco (albaricoque) sin azúcar

Cena: 1 porción (300 g) de papas hervidas con aceite, vinagre, pimienta y perejil.

Día 5

Desayuno: 1 yogur descremado y 1 café o té

Colación: 1 jugo de pomelo sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de arroz con verduras y 1 porción (150 g) de hinojos con aceite, sal y pimienta

Colación: 1 jugo de durazno (melocotón) sin azúcar

Cena: Pastel de papas (hecho con 250 g de papas hervidas y 50 g de queso muzzarella)

Repetir este ciclo los días subsiguientes.

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