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Estrés

Cuidarnos del Estrés

Para combatir el estrés, comience por aplicar estos sencillos, pero efectivos, consejos

La difícil realidad que actualmente vivimos nos lleva a situaciones que nos provocan malestar, ansiedad y muchas veces incapacidad de manejar ciertos conflictos

Vivimos inmersos en una realidad cambiante y desconcertante, uno de los pilares: “la seguridad laboral” que nos sostuvieron años atrás, ya no existe, la seguridad deberá pasar por otro lado, a veces, lleva tiempo encontrar por donde

Para defendernos de esta realidad nos sobre exigimos y esto nos lleva a la acumulación de sensaciones displacenteras, tensiones musculares, dolores de cabeza, trastornos digestivos, irritabilidad, insomnio, etc. Y, de persistir esta tensión, aumentan los riesgos de padecer enfermedades.

Antes de que esto suceda

El primer paso es reconocer la presencia de tensiones, sus efectos y su origen. Esto nos permitirá la posibilidad de modificar alguna de ellas

Un simple ejercicio

Cuando se sienta estresado escriba el motivo de esa tensión y qué hizo para mitigarla. Al finalizar el día relea lo que escribió, al listar los motivos de su estrés se dará cuenta en qué está gastando energía inútilmente

Consejos que lo ayudarán

- Intensifique sus encuentros sociales

- Acepte el llanto, es un proceso curativo emocional

- Exprésese a través de alguna manualidad, o escriba

- No realice varias actividades simultáneamente

- Haga ejercicio físico: por ejemplo camine, pues esto libera energía acumulada

- Además de algún deporte o actividad física practique algún ejercicio de relajación

- Aumente los momentos placenteros

- Busque momentos de ocio y descanso

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Ana María Gueli Enriquez

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COMENTARIOS:

 

muy bueno

Por FERNANDO10


Con gratitud

Por MICARITA


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enplenitud

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