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Dormir bien

Cómo elegir la mejor almohada para dormir

Un buen descanso puede perturbarse si no se elige la almohada adecuada. Consejos para que nunca más te duela el cuello al levantarte por las mañanas.

Hay pocas cosas tan personales en relación al descanso como una buena almohada. Hay tantas como personas diferentes. Elegir la apropiada es imprescindible para dormir bien y despertarse sin dolores. Lo importante es que la cabeza se mantenga en la línea con la columna.

Qué detalles hay que tener en cuenta al elegir una almohada

· El relleno. Hay que fijarse muy bien si el material es transpirable o no.

· Si es muy delgada o gruesa

· El tipo de almohada en general

Clases de almohadas

· Poliéster: deben lavarse y no suelen ser de muy buena calidad. Tienden a apelmazarse con el tiempo

· Látex: se adaptan a la forma de la cabeza y su peso

· Plumas: se amoldan al cuello de la persona, pero son muy calurosas

· Especiales para las cervicales: previenen y protegen contra el dolor. Sujetan el cuello, la nuca y la cabeza. Ideal para quienes duermen boca arriba. Si se duerme de costado o boca abajo resultan muy incómodas.

Consecuencias de adquirir la almohada equivocada:

· Si se elige alguna demasiada alta se corre el riesgo de dañar el cuello. Si se ronca, el caso será aún peor ya que el aire entrará con mayor dificultad al cuerpo.

· Una almohada baja provoca tensión en la zona del trapecio.

· Dolor en los músculos del cuello, nuca, cabeza y hombros.

Recomendaciones al elegir una almohada

· Si se está acostumbrado a dormir boca abajo es imprescindible el uso de una almohada delgada. Muchos de los que tienen esta costumbre para dormir creen que la almohada no es necesario.

· Si se duerme de lado el producto más aconsejable es una almohada alta ya que el peso irá hacia un lado y se necesitará más altura.

· Aquellos que sufran de lesiones en la columna deben inclinarse por una almohada delgada

· Si durante la noche la persona se mueve mucho y adopta posiciones diversas, lo más recomendable es una almohada flexible que se amolda a las posiciones del cuerpo. Las de relleno natural pueden ser una buena opción.

· Las almohadas deben lavarse al menos una vez al año y se tienen que dejar secar a temperatura ambiente.

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La Redacción

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