1.- Zumba:
este baile alterna movimientos rápidos y lentos. Los ritmos que se utilizan son
el merengue, reggaetón o hip hop. La música es muy variada y con solamente
veinte minutos de movimiento es posible mejorar el estado físico y anímico.
Se
pueden trabajar los glúteos, piernas y abdominales. Se recomienda realizar la
rutina al menos tres veces por semana si lo que se desea es remodelar la figura
y estilizarla.
2.- Ragga:
fusiona movimientos de reggae y de danzas
africanas. La idea es poder mover
pelvis y pecho. Gracias a este ritmo es posible tonificar también las caderas y
cintura. La energía que se mueve es muy importante.
Ideal para quienes manejan
mucha ansiedad y estrés ya que descargan mucha adrenalina.
3.- Hip Hop:
se trata de seguir coreografías junto a piruetas características del rap. Se
trabajan las piernas, los glúteos y el tren superior. En una clase es posible
quemar 500 calorías.
Aconsejable para quienes tienen poco tiempo y necesitan
intensidad y rapidez para bajar de peso.
4.- Capoeira:
este baile combina danza y lucha lo que permite que los glúteos y la cadera se
mantengan en perfectas condiciones.
5.- Bhangra:
Esta danza india se basa en movimientos que ayudan a quemar la grasa que se
concentra en los brazos y le da una imagen muy antiestética a la figura. También
se puede tonificar el pecho.
6.- Danza árabe:
aconsejable para aquellas personas que presentan frecuentes dolores en la
espalda debido a malas posturas o por pasar muchas horas en una misma posición.
El ejercicio, al tensar y relajar la zona de la pelvis, facilita la salud
intestinal y sexual.
Ventajas de adelgazar bailando
Todos estos bailes pueden llevarse a cabo en el hogar. Solamente hace falta
música y buena predisposición ya que no se necesitan aparatos sofisticados para
poder realizarlos.
El bailar es una actividad ideal para aquellas personas a las
que no les gusta acudir a un gimnasio. Se queman grasas sin darse cuenta.
Cualquier persona puede moverse al ritmo de la música ya que los bailes son muy
atractivos.
No se necesita tener habilidad para poder bailar. Se mejora la
autoestima, se logra un mayor bienestar y felicidad, se logra liberar el estrés
y la ansiedad, se favorece el rendimiento cardiovascular y se retrasa el
envejecimiento.
Todos los músculos se ven estimulados y personas de todas las
edades pueden practicar los bailes para disfrutar de las ventajas que ofrecen.
¿Quieres aprender técnicas para
bajar hasta 19
kilos de grasa en unas pocas semanas?
Las encontrarás en el libro de "Técnicas
para quemar grasas y tener un abodmen plano" que encontrarás haciendo
clic aquí
