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Muy bueno.
> Por: CHECITA > 18:25 Hs, Jueves, 22 de Diciembre 2005 |
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Todos esos ejercicios son de pilates de piso. Son excelentes, aunque se debería explicar mejor el de la cruz. Yo lo conozco porque lo hago en las clases, pero no está muy clara la forma de hacer la postura.El de elevar espalda y glúteos,estando acostados y luego levantar la pierna es mortal pero super efectivo, al principio cuesta pero con el tiempo se va agarrando cada vez mas práctica, en realidad lo que vas ganando es fuerza para realizarlos. El que no me convence mucho es el de la rueda para los abdominales, hay que tener mucho cuidado con la espalda, se puede hacer el mismo ejercicio con la pelota grande de pilates apoyando los antebrazos en ella y colocar las piernas como si estuviésemos arrodillados en el suelo pero con las rodillas en el aire, o sea apoyando solo la punta de los pìes en el suelo. Sin movernos de esa posición alejamos la pelota con los brazos.Se puede hacer en tensión o ir hacia adelante y hacia atrás o en círculos para un lado y luego para el otro. Es exelente y no forzás tanto la espalda.Muy bueno el artículo.
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